我们很多人现在因为工作原因没有时间吃早餐，所以很多商家看到了这个商机，做出了代餐粉、豆奶粉等各种食品来代替我们的早餐，也受到了广大人民群众的欢迎，所以有人问吃代餐粉减肥会有什么副作用？我们知道长期吃这些代餐粉对我们的身体不好，因为这些代餐粉无法替代我们早餐带来的营养，而且有些消化功能不好的人会消化不良，所以吃代餐粉减肥对我们的身体不好。我们都知道，只有一天的早餐吃得好，才能工作和学习。而且我们的代餐粉没有任何宣传的营养，即使含有一些也是不够的。所以定期吃代餐粉肯定对我们的身体不好。
我们很多人消化系统不太强，所以不能消化代餐粉中的很多物质，导致我们胀气，食欲不振等。这些不良后果会导致我们不能吃午饭等。这对我们的身体是非常严重的伤害。因此，吃代餐粉不仅可以减肥，而且对我们的健康有害。我们照顾人的身体，只有照顾好自己的胃才能照顾好自己的身体。胃的消化功能是我们身体的直接能量来源，所以我们只有照顾好胃才能减肥。吃代餐粉减肥完全行不通，要通过合理的运动减肥。我们减肥的方法有很多，但是健康减肥就不能反弹。通过节食或吃代餐粉来减肥对我们来说是不健康的，这可能会导致我们的脂肪反弹。结果就是吃代餐粉减肥不了。
代餐粉虽然也有很高的营养价值，但其营养价值毕竟有限。只含有植物蛋白和果蔬纤维，达不到人体真正需要的营养物质标准，容易导致营养不良。代餐粉中的很多营养成分没有那么全面，会导致身体无法摄取其他营养成分，营养不良，对身体有一定的伤害。所以在选择的时候，不要长期用代餐粉代替正餐，而是适当吃一点正餐或者每天中午吃正餐，早晚用代餐粉。
目前市场上销售的代餐粉主要有蛋白粉、啤酒酵母粉、魔芋粉、蔬菜颗粒代餐粉等。这些代餐粉的热量极低。人的正常热量摄入是9000卡左右，而吃代餐粉可以将摄入减少到6000卡左右，使得摄入远远少于人体所需的能量，从而达到减肥的效果。代餐粉的营养价值：代餐粉主要是提取食物的精华，去除能带来热量的物质。代餐粉大多含有豆类、蛋白质、水果和蔬菜的高纤维和维生素。这些物质是减肥的好帮手，人喝了代餐粉就觉得饱了。