我想问问各位健身的前辈啊,如何能练出凸显出来的腹肌,不是练出来干瘪瘪进去那种感觉。就像杰森斯坦森那样的。还有以前我172个子,180斤 现在减到145斤了。浑身的肌肉也不错 手臂上的血管也爆出来了,整体的形状也感觉还算不错,但是感觉有一点 因为以前不是很胖嘛,现在减下来了,以前胖起来的皮很松,摸着肌肉也感觉不怎么硬,胳膊上还有肥胖纹,以前胖的时候撑起来的皮 到现在还是减不下去,胳膊 腿 后背上的肉 都很松,如果皮紧的话 我感觉我还能形状在好点 体重还能轻,问下各位 皮怎么减掉?还有就是腹肌的问题!不要粘贴复制 ! 谢谢!!!
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第一,固定上腹练下腹。第二,固定下腹练上腹,如卷腹防地,第三是转体类