为什么我都锻炼一年多了，身上的肉还是好软的

Question

如题所述

Answer 1

注意训练时要顶峰收缩（就是肌肉收缩到极限时停二至三秒）。还有就是长位移（就是尽量使肌肉活动的距离大）。最后要放慢，起快。