红枣在糖友，不适合过度消费，因为红枣本来是含糖量很高的食物，但糖友最怕的食物可能不在名单上，它比加工食品、精致的蛋糕、糖果和含有更多精制糖的巧克力要温和得多。至少中，的糖属植物性食品，属于天然糖，其中也受到膳食纤维、植酸、单宁酸等成分的抑制。在糖友，适当的饮食对血糖几乎没有影响，所以糖友实际上可以适量吃水果。但如果直接服用精制糖，血糖会飙升。
红枣也是鲜枣的干粮。水分蒸发，糖分集中，水分少，饱腹感也降低。因此，干果通常比新鲜水果更容易吃。糖友在吃这些食物时应该注意，最好不要吃得过多。红枣的血糖生成指数(食物每单位时间升高血糖的速率)大于70，食物中高于55升血糖生成指数的食物属于中高升血糖生成指数的食物红枣无疑是一种血糖生成速率较快的食物。如果糖友想吃，不建议多吃。然而，由于中大枣中含有抑制血糖升高的膳食纤维，一次吃1~2个大枣和3~4个大枣是没有问题的。
许多糖友人害怕吃这个吃那个。他们总觉得不注意血糖就会上去。他们放弃水果，放弃肉类，放弃主食。事实上，这些食物是糖友可以适量食用的食物。例如，大多数水果都含糖，但它们的糖是天然的。水足以稀释糖。适量吃是可以的。一次性100g对血糖影响不大，每天控制在半斤以内；肉类营养丰富，是优质蛋白质的主要来源。还能提供铁、锌、钙等微量元素。中缺乏的植物性食物我们可以每天选择40 ~ 70克禽肉，200克以内多吃鱼虾肉，如果有肥胖、高血脂、高血压的糖友，可以把肉控制在50克左右，少吃肥肉和五花肉，多选择瘦肉，改用禽肉。
主食更重要。虽然它是葡萄糖的主要来源，对血糖的影响最大，但它也是每分钟为人体提供能量的最重要的食物。缺乏主食的糖友人也会感到头晕、乏力、缺乏精力，更容易发生低血糖。只要他们正确服用降血糖药物，并向糖友，注射胰岛素，他们就可以适度地吃主食，但要注意添加更多富含膳食纤维的粗粮、混合豆类、糙米和土豆，以稳定餐后血糖的上升速度，并给胰岛素一些缓冲的机会。
糖友甚至可以吃一些加了精制糖的食物，只要你吃一点。事实上，对血糖的影响并不像我们在中想象的那么大，只要血糖能够相对稳定，糖友没有一定不能吃的食物，糖友也可以在血糖较低或两餐之间选择吃含糖量相对较高的食物，配合运动来调节血糖。其实生活质量可以很高，他也可以吃到自己想要的食物。