楼主，你好！
最关键是心态，都说要调节好心态，但是调节并不是嘴上说说那么容易
个人觉得有几个方法：
1、就是运动，每天保持适量运动，不仅得到锻炼，身体、神经也能得到放松
2、找些开心的事情，比如开心的视频啊，笑话啊，都可以放松心情
《国外搞笑恶作剧》等等，天天都能有好心情
3、就是足够的睡眠，这也是精神好的关键
失眠很少是单纯的失眠，失眠是一种症状而不是独立的疾病。在真正的失眠病人中，约三分之一有明显的原因。其中，最明显的原因有两个：1）正常的生理节律遭到破坏；2）年纪老者不可避免的结果。失眠在多数情况是其他心理问题或疾病的症状之一，这要排除躯体疾病的原因；其次是精神或心理疾病所致。有研究表明，以抑郁为主的情绪问题可能是70%失眠的真正原因。其次还可能有焦虑障碍等导致的失眠。在排除了躯体疾病、精神心理疾病外最后才是是睡眠的习惯问题。
因此，对失眠的治疗应以治疗原发疾病，特别是抑郁或焦虑性障碍为主。在大多数情况下，随着原发疾病的治愈，失眠也会逐渐改善。对待单纯性失眠早期应以调整睡眠习惯为主，严重而顽固的失眠可辅以少量短效的安眠药物。总之，对待失眠，应全面检查，治疗病因，综合治疗，适当给予药物的方法。
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