é»è¤æççç¶åç
å
ããé»è¤æä¿ç§°âè´è¶æâï¼âèæâæè
âå¦å¨ æâã主è¦åçå¨é¢é¨ï¼ä»¥é¢§é¨ãé¢é¨ãé¼»ãåé¢ãé¢é¨ä¸ºä¸»ãé»è¤æå¤ä¸ºè¾¹çä¸æ¸
æ¥çè¤è²æé»è²çæçï¼å¤ä¸ºå¯¹ç§°æ§ãé»è¤æçåºç°å¤æ°ä¸å
åæ³æå
³ï¼å°¤å
¶æ¯å女æ§çéæ¿ç´ æ°´å¹³æå
³ï¼æç»ä¸è°ãå¦å¨ ãæ
é¿åè¯æèåè½ä¸å¥½ä»¥åæ
¢æ§è¾ç
é½å¯è½åºç°é»è¤æãé»è¤æä¸è³é£ä¹æçå¯åèç³»ã
ç®åå»é¤é»è¤ææå¿«çæ¹æ³æ¯æ¿å
æ²»çï¼å
·ä½å¯ä»¥å¨è¯¢å»çï¼è³äºæè°çç¥æè¯å»ºè®®è°¨æ
使ç¨ï¼
è¿éæ们主è¦ä»ç»é£ççæ¹æ³ï¼ç±»ä¼¼ä¸å»æ²»çï¼æ²»æ ¹æ²»æ¬ï¼
é»è¤æçé´å«è¯æ
ããé»è¤æéè¦ä¸éæãççåè²ç´ æ²çã颧é¨è¤éè²æ ·ç£ãé»åç
ãè²ç´ æ§æå¹³èç£çè¿è¡é´å«è¯æã
é»è¤æçé£çé¢é²åæ²»çæ¹æ³
ããé»è¤æä¸è³é£æçå¯åèç³»ãä¸å®¶ä»¬ä»¥ä¸ºï¼è³é£ä¸é¿æ缺ä¹
è°·è±çè½ï¼å¯ä½¿ç®è¤å
çé
ªæ°¨é
¸äº§çå¤å·´éï¼è¿èæ°§åæå¤å·´ç´ ï¼äº§ççè²ç´ ï¼ä»èåçè²ç´ æ²çãå æ¤ï¼å
¬éè³é£å¯¹é¢é²é»è¤ææä¸å®ææã
ããé»è¤æçæ²»çè¦å
å¤ç»åï¼é¦å
è¦ç¥é¤ç
å ï¼å¹¶ä¸¥æ ¼é²æãå¤ç¨è¯æææç为Kligmané
æ¹ï¼5% æ°¢éã0.1%ç»´ Aé
¸å0.1%
å°å¡ç±³æ¾ã常ç¨ç为ä¸ç½ç¥æéï¼æ°¢ééãå¸é¢ä¸æä¸äºç¾ç½ç¥æåå¦åå«æçæè·ã
ç»´çç´ C/Eåå
¶è¡çç©ãä¸äºæ¤ç©é»é
®ç±»åå¤é
ç±»æåç©ã
çé
°èºçç¾ç½æåï¼å¤ç¨ä¹æä¸å®çææï¼å¯ä»¥é
å使ç¨ãä¸è®ºæ¯ç¾ç½åå¦åè¿æ¯è¯ç©ï¼ä½¿ç¨æ¶é´è³å°è¦å¨ä¸¤ä¸ªæ以ä¸æè½çå°ææï¼éè¦åæãå¦å¤æé
¸æ¢è¤ãåç»´çç´ C离å导å
¥çæ²»çä¹ææ¯è¾å¥½çæ²»çææãä¹æä¸äºä¸è¯å¦å å³éé¥æ£ãæ¡çº¢åç©æ±¤çå¯è½ä¼æ帮å©ï¼è¿äºè¯ç©éè¦é¿ææç¨ï¼ä¸è½å¨çæå
è§æãæ»ä¹é»è¤æçæ²»çæ¯è¾å°é¾ï¼éè¦æèå¿ï¼æ
¢æ
¢è°çã
é»è¤ææ£è
ç饮é£æ³¨æäºé¡¹
ããé»è¤æç
人è¦ç»å¸¸æå
¥å¯å«ç»´çç´ Cçé£ç©ï¼å¦ææ©ç±»æ°´æã西红æ¿ã
éè¾£æ¤ãå±±æ¥ãé²æ£ãçç´æ¡ãæ°é²ç»¿å¶èçãç±äºç»´çç´ C为氧ååï¼è½æå¶ç®è¤å
å¤å·´éçæ°§åä½ç¨ï¼ä½¿ç®è¤å
çæ·±è²æ°§ååè²ç´ 转å为è¿ååæµ
è²ç´ ï¼æå¶çè²ç´ ç产çãå æ¤ï¼ç»å¸¸åå¯å«ç»´çç´ Cçé£ç©ï¼å¯ä½¿è²ç´ åéï¼å¯¹é¢é²é»è¤æ大æçå¤ã æ 檬ä¸å«æ
æ¸æ©¼é
¸ãæè¶å丰å¯çç»´çç´ Cã
ç»´çç´ Dçï¼å¶ææµ´ååºç¨è½ä½¿ç®è¤æ»æ¶¦å
æ»ãæ¸æ©¼é
¸è¿å¯é²é¢ç®è¤è²ç´ æ²çï¼ä¹æå©äºé¢é²æ¤ç
ã é»è¤æè
å¹³æ¶ä¸å®è¿éé£ç¨åºæ¿æ§é£ç©ï¼å¦é
ãæµè¶ãåå¡çï¼ä»¥å
å éç
æ
ã
é»è¤æç12个ç¥é¤é£çæ¹æ³
é»è¤æçç¥é¤é£çæ¹æ³æï¼
绿è±ç¾åç¾ç½æ±¤ï¼å°ç»¿è±ã
赤å°è±ãç¾åæ´åï¼ç¨ééæ¸
水浸泡åå°æ¶ã大ç«ç
®æ»åï¼æ¹ä»¥å°ç«ç
®å°è±çãä¾ä¸ªäººå好ï¼å çæç³è°å³çå¯ã绿è±ä¸ç¾åæå«çç»´çç´ è½ä½¿é»è²ç´ è¿åï¼å
·ææ¼ç½ä½ç¨ã
ä¸çåçè¶ï¼ä¸çç»15å
ã
è¯è20å
ãåµè5å
ãç½èè±10å
ãç«ç°è±5æµã红æ£5æãå°ä¸è¿°ææå æ°´ç
åæ±ï¼ä»£è¶é¥®æãè¯æ¸£å¯åç
åæ±æ¸©æ·äºè¸é¨ã该è¶é¥®æ¸
çç¥é£æ¶æ»ï¼éå®æ°æ»è¡çä¹äººã
æ 檬å°ç³æ±ï¼å°æ 檬榨æ±ï¼å å°ç³ééï¼é¥®ç¨ãæ 檬ä¸å«æ丰å¯çç»´çç´ Cï¼100å
æ 檬æ±ä¸æå«ç»´çç´ Cå¯é«è¾¾50毫å
ãæ¤å¤ï¼è¿å«æéã磷ãéåBæç»´çç´ çã常饮æ 檬æ±ä¸ä»
å¯ä»¥ç½å«©ç®è¤ï¼é²æ¢ç®è¤è¡ç®¡èåï¼æ¶é¤é¢é¨è²ç´ æï¼èä¸è¿å
·æé²æ²»å¨è硬åçä½ç¨ã
çå¥¶æ ¸æ¡é¥®ï¼ç奶ãè±æµãé»è麻å200å
ï¼æ ¸æ¡300å
ãå°æ ¸æ¡ãè麻æ¾å
¥å°ç³ç£¨ä¸ï¼ç奶åè±æµæ··åï¼æ
¢æ
¢åå
¥å°ç³ç£¨ä¸è¾¹å边磨ï¼ç£¨å¥½ååå
¥é
å
ç
®æ²¸ï¼åå å
¥å°éç½ç³è°å³ï¼ä¹å¯å¨ç
®æ²¸æ¶ï¼æå
¥ç鸡èï¼è¾¹æ
è¾¹ç
®ãæ¯æ¥1次ï¼æ¯æ¬¡1å°ç¢ãå¯ç»å¸¸é£ç¨ã
å¹²æ¿å»ææ¹ï¼å¹²æ¿åï¼å¤©å¤©é£ä¹ï¼ä¹
é£ææãåæ润å¿èºï¼å»é»æãéç¨äºé¢é¨é»æãæç¹ã
æ¡ä»ç奶è麻ç³ï¼æ ¸æ¡ä»30å
ï¼çä¹³300å
ï¼è±æµ200å
ï¼é»è麻20å
ãå
å°æ ¸æ¡ä»ãé»è麻æ¾å°ç£¨ä¸ç£¨ç¢ï¼ä¸çä¹³ãè±æµè°åï¼æ¾å
¥é
ä¸ç
®æ²¸ï¼åå ç½ç³ééï¼éæ¥æ©æåå1å°ç¢ãåæ润è¤æ¦é¢ãéç¨äºç®è¤é»è¤æåç±çº¹ç®è¤ã
çªè¾
èè¡ä»ç²¥ï¼çªè¾1对ï¼å»çèãèè
ºï¼åç¢ï¼æ´åï¼ä¸å»ç®åç¢çå±±è¯100å
ï¼
粳米200å
ï¼èè¡ä»50å
å æ°´ééï¼ç¨å°ç«ç
®æç²¥ï¼å è°æè°å³åé¡¿åãå
·æè¡¥è¾çè¤åæãéç¨äºè²æãé»æç®è¤ã
å±±æ¥æ©ç®é¥®ï¼å±±æ¥ãæ©ç®åééï¼å æ°´å
±ç
®ï¼å¾
åï¼ç¨çº±å¸æ»¤æ¸£åæ±å èèè°ç¨ã
ç¾è¤æ±ï¼éªæ¢¨100å
ï¼çè200å
ï¼è¡è300å
ï¼èè100å
ãå°éªæ¢¨ãçèãè¡èæ´ åæ
æ±å»æ¸£ï¼ä¸èèæ··åè£
ç¶å¤ç¨ãæ©æåå10毫åï¼ç¨å¼æ°´å
ã
æ¶æ饮ï¼é»è±ã绿è±ã赤è±å100å
ï¼ç½ç³ééãå°ä¸è¿°è±æ´å浸泡è³èåæ··åæ£æ±ï¼å å
¥ééåæ°´ç
®æ²¸ï¼ç¨ç½ç³è°å³é¥®æï¼1æ¥3次ã
ç¾å¥¶
鸡èç¾¹ï¼ç¾å¥¶250毫åï¼é¸¡è2个ï¼å°ç³50å
ãç¨åæ°´ééå°å°ç³ç
®æº¶ï¼åå
¥ç¾å¥¶ç
®æ²¸ï¼æå
¥é¸¡èï¼æ
æååç
®æ²¸ï¼å³å¯é£ç¨ã
ä¸ä»ç¾å®¹ç²¥ï¼æ¡ä»ãçæä»ãç½æä»å10å
ï¼é¸¡è1个ï¼å°ç³10å
ï¼ç²³ç±³50å
ãå°æ¡ä»ç3å³ç æç»æ«ï¼ç²³ç±³æ·æ´æ¸
æ´ï¼æ¾æ²é
å
ï¼å æ¡ä»ç3å³ä¸è¯ç»æ«åééæ°´ï¼æºç«ç
®æ²¸ï¼æå
¥é¸¡èï¼æ¹ç¨æç«ç
¨ç²¥ãç²¥ææ¶å å
¥ç½ç³è°åãéæ¥1åï¼æ©é¤é£ç¨ãå
20å为1个çç¨ï¼é´é5æ¥åå¯æ¥çç¨ä¸1个çç¨ãæ¤ç²¥å
·ææ´»è¡åçã润è é便ãæ¤è¤ç¾è¤åæãè年人常ææ¤ç²¥è½åå°è²ç´ æï¼å»¶ç¼ç®è¤æ½è¿ã æ£è
å¨åç
ååå¿è´»è¯¯æ²»çæ¶æºï¼åºåå¾æ£è§ä¸ç§å»é¢è¿è¡æ²»çãææ¶çç¶å°±æ¯ç¸å¯¹å¯ä¸æ®µæ¶é´è¿åï¼çç¶ææ¾å éï¼ç»è¯æåå´åç°æ©å·²è´»è¯¯æ佳治çæ¶æºï¼å æ¤ä¹å¢å¤§äºæ²»çé¾åº¦ï¼æ以说ä¸æ¦æäºç¾ç
å¾åºè¯¥å°½æ©è¿è¡æ²»çã