第1个回答 2015-07-11
减肥,痛并快乐着
因为失恋,我从一个苗条清瘦的女孩,一下子变身为122斤的胖姑娘。在不长不短,减肥的4个月中,我收获的也不仅仅是窈窕的身姿,更是一种让自己身心平衡的生活态度。瘦身,其实也是爱自己的一种方式。
发胖,对一个女人原来那么容易
那个时候,刚刚失恋,虽然知道已经无法挽回,可看着他转身离开的背影,我心里依然充满了空荡荡的忧伤。一个人的时候,总想吃东西,那种感觉仿佛胃“满”了,心也就变得“满满”的。于是,大量的零食、外卖,总之一切能吃的东西,迅速占领我生活、工作的一切空间。
这样差不多持续了半年,有一天在路上遇到朋友,她用疑惑的眼神看着我,仿佛已经不知道我是谁!虽然,我知道自己胖了,但是,没想到已经胖到连朋友都认不出自己的地步!回到家中,看着镜中的自己,我被一种从未有过的紧迫感抓住了。原来女人发胖竟然这么容易,下定决心,绝不能再让体重随着糟糕的心情沉沦下去。
对我而言,减肥是为了做回原来那个美好的自己,为了优雅地生活,并不是为了取悦别人的眼睛。即使要取悦,我取悦的也是自己。
减肥,就是痛并快乐着
我反省了自己发胖的原因,发现饮食是关键。有句老话叫“在哪里跌倒,就在哪里站起来”,所以,怎么胖起来的,就怎么减回去。
第一步,我整理了自己所有的零食,只留了一小部分红薯干、杏仁、水果,其他的都送给了同事,这些曾经在午夜、黄昏或一天中的任何时候,用来填满内心的垃圾,被戒掉两周后,我的体重减少了3斤。初战告捷。
第二步,一个人的周末,不再躲在被窝,靠网络和外卖度日。我尝试DIY各种清淡的食物,为了不让自己有时间胡思乱想,我花了很多心思在配餐上,每一餐都搭配得精致多样,这样做的好处是,既没有时间胡思乱想,也颇有心计地避开消化系统的“造反”。再战得胜。
第三步,写日记。日记中,不再爬满那些缠绵忧伤的感情,而是洋溢着健康饮食快乐。我把每天吃的食物一一记录在案,有时候,还会配一张自己创作的小画。用科学的方法指导自己每天吃了什么、吃了多少,并跟踪进食后的感觉。坚持,并不容易。但每次翻日记,都会感慨,“唯有美食和爱,不可辜负”!
除了饮食,适量的运动也是不可或缺的。我没有特别爱好的运动项目,而且,对于我而言,很多运动都像高难动作一样,无法完成。所以,我能做的就是走路。这样,从我开始减肥,每天上下班走路时间不少于40分钟,速度要稍微快点,风雨无阻。
在注意饮食和运动的4个月里,我减掉了24斤。在这个过程中,有过痛,有过累,有过反复,有过坚持。但是,我最大的收获就是学会了爱自己!回看自己当初胖胖的照片,还很后怕。不过,还好,一切都过去了。
姐妹们,不要害怕走在黑暗里,只怕自己心里没有阳光,好好和自己相处,健康优雅的生活。这句话我仅以此文送给自己,也送给所有正在因瘦身或遭受感情挫折的姐妹。
第2个回答 2015-08-14
黄芪补气数第一
论补气良药,黄芪当属第一。中气不足的人,身体比较虚弱,一动就出汗,肺活量比较小,甚至内脏下垂,最适宜用黄芪进补。黄芪又称小人参,它的作用与人参相似,都是补气的。但人参是大补元气,作用十分迅猛,一般的人不可轻易使用。而黄芪是补中气相对温和,效果却不逊色,而且比人参固表的作用更强,所以成为最常用的补气药。
中医讲黄芪性温,味甘,入脾、肺二经,因此它提升脾肺之气的功效是最强的。脾肺之气增强,就是增强人体的运化功能,因此黄芪可以强健三焦、补益五脏,可以解脾湿、升肺气、强心、益肾气、补肝虚。
黄芪有扩张血管的作用,又能降血压,老年人吃黄芪,可以防治中风和高血压。年轻人吃黄芪,可以增强抵抗力,预防感冒。
黄芪还有利尿消肿和托毒生肌的作用,不仅适合肾炎、水肿病人做食疗,对于虚胖的人,还有减肥的作用。
皮肤长疮或有溃疡的人,吃黄芪能使脓毒排出,促进伤口愈合
金代著名的医家张元素,对黄芪的药效总结得最好。他说,黄芪甘温纯阳,其用有五:补诸虚不足,一也;益元气,二也;壮脾胃,三也;去肌热,四也;排脓止痛,活血生血,内托阴疽,为疮家圣药,五也。
黄芪有如此强大的功效,所以中医治疗慢性病,如高血压、糖尿病、慢性肾炎等,以及对于大病初愈的调养、促进手术后伤口的愈合,都会用到黄芪。
伏天宜喝黄芪粥
吃黄芪,宜用清淡之方。最简便的办法,就是喝黄芪粥。
黄芪粥,古已有之。在苏轼的诗中,就曾提到过他在大病初愈时喝黄芪粥的事情。那年他三十九岁,谪居密州。当时“斋居卧病 禁烟前,辜负名花已一年”,故用“黄耆煮粥荐春盘”。这是用黄芪粥来补养病后虚弱的身体。
白居易也有一首《斋居》诗写道:“香火多相对,荤腥久不尝黄耆数匙粥,赤箭一瓯汤。”诗中的黄耆就是黄芪,而赤箭是指中药天麻。黄芪、天麻之类在今人看来纯为药材,而在古人看来却可列入日常食谱。从白居易到苏轼,自唐至宋,文人们的餐桌上竟少不了这一道黄芪粥,病后喝,吃素时也喝。古代儒医不分,乐天、东坡之辈想必也深谙药食同源之理吧。
做黄芪粥,要注意黄芪本身是不能吃下去的。要把黄芪通过中药的“三煎三煮”方法熬成药汁。用这个药汁加大米煮粥。具体的做法如下:
第一步,取大约30克黄芪,加10倍的清水浸泡半小时,连水一起烧开,中火煮30分钟,将药汁滗出备用。
第二步,再加等量的清水烧开后煮15分钟,再次滗出药汁。
第三步,重复第二步的动作。
第四步,将煮过的黄芪药渣捞出扔掉。将三次煮的药汁放在一起放入约100克的大米,煮成稀粥即成。
黄芪粥提气作用很强,最适宜早上喝,喝完之后,一整天都会精神十足。
这个粥方中,黄芪的用量不多,配上大米,很平和,属于平补,在暑湿重的季节大部分人都可以吃一点。气弱体虚的朋友,在三伏期间坚持每天喝黄芪粥,能够提升中气,增强免疫力,到了秋冬就不容易生病了。
三伏天暑湿伤气,用黄芪进补正当其时。伏天太热,常使人感觉懒洋洋的,不想多说多动,有的人身体发重、头脑昏沉、出汗多、手脚发热,还有的人双腿浮肿、便秘等等,这些症状正需要黄芪的药力来化解。
注意:黄芪粥是补虚的,实证不宜。体虚、中气不足、中老年人大病初愈、手术后、放化疗后的病人可以多吃。阴虚阳亢者、有表邪者则不宜。比如如果你今天受凉了,感受了风寒,那就是有表邪那么这两天就不要喝黄芪粥。
减肥何须饿肚子
说到这里,要给大家澄清一个误区。许多人常常搞不清楚自己应不应该吃补药,该补的没有补,不该补的瞎补。有的人比较瘦,就认为自己应该多进补,有的人比较肥胖,就认为自己应该多吃排毒药,不能补,害怕越补越胖。
就拿黄芪做例子,它大补中气,与人参同功,是典型的补药吧?可是它却有减肥的作用,你相信吗?
一位女性朋友,第一次见到她的时候,她留着很男性化的短寸头。整个身体完全看不到腰线。面如满月,后脖子上都是赘肉。她说,她前前后后吃了不知道多少种减肥药,有的当时见效了,过后却反弹得更厉害。
仔细观察她的身体状况,我发现她虽然胖,但是肉很松软,还时常拿出纸巾擦汗,就问她:你年轻的时候并不胖吧?后来是不是用过激素药?
她惊讶地说,对对。我以前得过一种很顽固的皮肤病,到处求医问药,好不容易才治好,以后就越来越胖了。
我说,你想瘦下来吗?那你从现在开始,停止吃一切减肥药,改为进补。
她立刻摇头:我不能再补了,再补就胖得没法看了。
我告诉她,她吃过的那些治皮肤病的药很伤身,使她变成了气虚的体质。由于气虚,身体的运化功能减弱,体内的代谢废物排不出去,久而久之就变成赘肉堆积起来了。这种肉都是松松软软的,是典型的虚胖,要想减下去,就得首先匡扶身体的正气,也就是给身体充电,使它的能量充足,加强新陈代谢的功能,才能打好减肥的基础。
我建议她先喝一段时间的黄芪粥,把身体补起来。
过了几个月,有一天参加一个活动,一位女士热情地跟我打招呼,我看着她,有点面熟,可是好像不认识。她看着我茫然的样子兴奋地说:我是某某呀,你是不是认不出我了。我仔细一看,真的是她!眼前的她,身形小了一圈,一身黑色的漂亮裙装,长长的褐色卷发,与从前那个男性化的形象判若两人。
她说,那天聊过以后,她买了好多黄芪回家,有时间就熬黄芪粥,没时间就用黄芪水当茶喝。两周以后,效果就出来了。原来特别怕热,一动就出汗。渐渐地出汗减少了,爬楼梯也不那么气喘吁吁了。至于减肥方面,一开始她有点失望。因为她每天称体重,可是体重减得并不多。但有一天,她买衣服的时候,习惯性地要了加大号来试穿,结果穿起来有点大,要穿小一号的衣服才合适。回家量了量身体的尺寸,她才发现自己的腰围还有其他的部位都变小了原来是身上的肉变得更结实了,所以体重变化不明显,而身材早就不知不觉地变苗条了。
肥人多虚。大多数肥胖的人,都有气虚的表现。对于这些体虚而又肥胖的朋友来说,喝黄芪粥补气再好不过了。身体的赘肉都是代谢不掉的废物堆积而成。喝了黄芪粥,人体的运化功能增强,赘肉自然没有存身之地了。
哪些人适合吃黄芪
作为补药的黄芪,不仅对减肥有帮助,还能治疗气虚型便秘,神奇吧?有的人经常便秘,但大便出来又不成形,软软的。这种人千万不要去喝市面上的排毒通便茶一类的东西,而是要吃补气的药。因为这种情况往往是肺气不足,造成肠道蠕动缓慢。这样的人喝些黄芪粥就有通便的效果。
对于一般的人来说,如果你分不清自己是否可以吃黄芪也没关系。告诉你一个简单的办法:摸一摸自己的腹部。有的人肚子老是胀胀的,一摸有点硬,这种人就不能吃黄芪。而有的人肚子看起来鼓鼓的,但是一按就陷下去,很松软,这样的人就是气虚,就很适合吃黄芪。
从体质上来说,黄芪最适合气虚脾湿型的人,这种人往往身体虚胖,肌肉松软,尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人则不宜。
从身体状况来说,感冒、经期都不要吃黄芪。从季节来说,普通人春天不宜吃黄芪。
为什么感冒不能喝黄芪粥呢?因为黄芪是固表的,它帮助身体关闭大门,不让外邪入侵。可是当身体已经感受外邪的时候,就会变成闭门留寇,把病邪关在体内,无从宣泄了。同理,春天是生发的季节,人体需要宣发,吃黄芪就不太适宜了。
我母亲给家里人吃黄芪之前,必定摸下脉,看看有无浮脉,也就是有没有表邪,再决定是否能吃。不会把脉的朋友,也不用着急只要看看自己有没有感冒的症状就好了。没有感冒症状,就可以喝
实在搞不清楚自己身体状况的朋友,可以去超市买一点荠菜或鱼腥草,吃一两顿,搜搜陈寒。第二天就可以喝黄芪粥了。
要达到最好的效果,可以从头伏的第一天开始,坚持每天早上喝一碗黄芪粥,喝到三伏结束为止。差不多一个月的时间,你会感觉到这个夏天比较好过,闷热的天气不再让你那么难受了。到了秋天的时候,以前爱感冒的人,就会发现自己的抵抗力明显增强了。
第3个回答 2015-06-13
减肥达人:Katie Russell减肥前体重:230磅(约209斤)减肥后体重:137磅(约124斤)Katie Russell,今年31岁,高中时练体育,每次运动结束后,都是吃一个很大的汉堡,一杯奶酪以及一大杯可乐,这些高热量的食品让她的身材比例猛增,体重一度达到180磅(约163斤)。自此,体重一直上下波动不大,但两次怀孕下来,她的体重就扶摇直上了,宝宝出生后,Katie的体重达到了顶峰,已经有230磅(约209斤)。2009年10月的一天,Katie坐在沙发上休息,她的女儿和儿子在地板上玩叠木板,要求她与她们一起玩。Katie蹲下来时,感觉无比的吃力,这让她意识到自己该减肥了。于是,她买了第一双跑鞋,蓝色New Balances,发誓要每天都穿上它。怕邻居们笑话她,Katie觉得上街去跑步对她来说简直是个挑战,于是她每次都是早晨或者晚上出来跑步,以避开邻居们嘲笑的眼睛。刚开始的时候,她每天只是步行或者慢跑20-30分钟,大约跑5公里的路程。另外,Katie在饮食上并没有做很大的调整,而是改用小一号的餐盘,这让她在五个月内减掉了近30磅(约27斤)。很快,健康的饮食习惯就随着她的锻炼养成了。她说:“我不想吃脂肪餐,不然运动的时候会感觉很不舒服。”她还跟电视里的厨师学做菜,用自己的家乡菜取代了快餐。如此,她又减掉了20镑。此时,她终于鼓起勇气报了健身房,每周三次集中锻炼,一年后,体重便恢复到了一个健康状态,137磅(约124斤)。如今,Katie集中精神跑步,每天跑大概13英里,每周至少保证三到五天,以维持自己的体重。Katie Russell减肥技巧分享:1、向长远目标看齐,不放过任何对减肥有好处的小事情,比如吃完饭后马上去漱口,这样可以有效防止您再多吃。2、享受成功的喜悦。“每次瘦身成功10磅,我都会称赞自己一翻,并且在自己的朋友圈内炫耀一下自己的小成就,这样让我更有动力。”3、做好准备。每次要做室外运动的时候,都要记得查看一下天气预报。如果有雨,就要事先调为室内,不然就会养成“三天打鱼两天晒网”的锻炼习惯,这样很减下来。
第4个回答 2015-07-03
生小孩之前80斤.生小孩之后113斤.喝过很多减肥产品都没效.要么拉肚子.要么反弹还好现在瘦下来了
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