第1个回答 2014-02-07
朋友你好。克服强迫症,迫友们一般会采用两种形式:自助和系统心理咨询。如果症状比较轻,可以参看自助书籍:《走出强迫症-找回美丽日子》,书中提及了很多应对强迫症的方法和案例。自助的关键在于自身的坚持和努力,如果能坚定的按书中的步骤进行,相信你的症状会有所改善。
目前针对强迫症的心理疗法中,正念体悟疗法是较前沿和专业的,可以运用正念的态度和方式去应对强迫,小建议如下:
1.看看自己的担心是否现实,看看朋友们都怎么说;知道想法并非事实
2.采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”,要带着“不安”去做应该做的事。
3.接纳焦虑恐惧情绪给你带来的身体反应和主观感受,不抗拒不控制、顺其自然
总之,及时发现、尽早治疗是对自己和家人明智的选择。希望有帮助到你,祝好。本回答被网友采纳