分手应该是我们人生中的必修课，最后的考试就是分手后如何从中恢复过来。有人在分手后大吃大喝，看似没心没肺，回到家中开始独自哭泣；有人快速去寻找下一个目标，想来用新欢来忘记旧爱；有人时至今日，也会依旧难以忘怀。
人在分手之后，会经历四个阶段：情绪波动期，情绪缓和期，情绪稳定期和恋情格式化，在不同的阶段，对应不一样的情绪。所以，我们来用不同的方法来应对这四个阶段。
情绪波动期：直面情绪
这个时期大概就是在分手后的一周内，情绪波动会很大，脑海中会想很多，心中心绪万千，越想越烦躁。这个时候，有的人就会闷在心里，一个人默默承受，这是会憋出内伤的。
不要压抑你的情绪，要直面它，将自己心中的情绪发泄出来，让自己哭出来。你可以看爱情电影，听伤心歌曲，哭出来就好了，千万不要憋着。
情绪缓和期：接受、回归
经过了几天的缓和，这个时候，你就应该要静下来心来好好想想，要接受这个事实。分手已经成为了事实，那就已经不能改变，再怎么伤心也是没用的。
接受之后就是回归，回归到正常的生活中，该怎么样的就怎么样，重回正轨。可能刚开始会比较难以适应，因为之前是两个人，而现在就是只有一个人了。
情绪稳定期：反思、总结
每一次失败的恋爱都是一种成长，你要从中学习，积累经验。你要开始反思这份恋爱破碎的原因，是单纯地因为对方渣，还是有着自己的原因，那又是哪些原因，这些都要好好反思一下。
反思之后自然就是总结了，总结哪些事情在恋爱中不能做，总结哪些人是不能在一起的，总结自己应该要用一种怎么样的心态去恋爱。这些都是为了下一次的恋爱打下基础，很重要。
恋情格式化
将过去的恋情彻底格式化，一切都重新开始。在这个时候，你已经做好了自己的调整，你的这次重新开始，并不是为了忘记这段恋爱。想用新的恋爱来走出失恋的状态，这是不负责任的。
在恋情的格式化阶段，你需要打破原来的舒适圈，积极的参与之前没有过的活动当中，你才能够实现突破自己，完全消除失恋带给你的负面影响。
分手并不可怕，可怕的是走不出来，可怕的是因为一次分手而害怕了爱情，不敢再次尝试。