高血压的原因
原发性高血压的病因不明确，某些危险因素，如运动减少、饮食不合理、肥胖、高龄、遗传，精神过度紧张因素可能引起高血压。
继发性高血压是可以明确病因的，多由一些原发性疾病引起，
如肾脏疾病、内分泌疾病等。
预防和治疗
膀注意劳逸结合
注意合理饮食香菇香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。
牛奶含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
生姜生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
甲鱼具有滋阴、进补作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。罿袄海带海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
海带中的不饱和脂肪酸、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好，有很高的食疗价值。袃肀苹果含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。
燕麦含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%—52%。维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。
北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用，并能升高血清高密度脂蛋白。
高血压病的注意事项肇饮食：①碳水化合物食品：罿适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。荟应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。蒆
②蛋白质食品膄适宜---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）羀应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品袅适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱袄应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品聿适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）芅海藻类、菌类宜煮熟才吃。蚅应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）衿刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物蛳适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料肁应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）羀酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）芆酱菜类、咖啡腽
高血压病人应注意的饮食习惯
①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。芆二适量运动莂运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
进行运动的注意事项：
①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
运动的禁忌
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象，应即停止薃三戒烟限酒螁吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5螈-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。
这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。芄四心理平衡螂高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
五自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压肆5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
年轻人得高血压有哪些原因呢？应该怎么办？
1、饮食原因
现在的年轻人口味比较重，清淡的东西不喜欢吃，喜欢吃浓香的、辣的、酸的，而这些食物常被加工，含钠量超标，年轻人过多的食用这些食物，导致钠的摄入量超标，影响身体健康，导致高血压的出现。
2、肥胖导致
很多的年轻人对吃没有讲究，只要吃得饱就行。经常吃快餐、油炸类、加工类、各种饮料等，导致身体出现肥胖，而肥胖会带来脂肪堆积、血管硬化，最终出现高血压。
3、压力导致
现在的年轻人生活压力是比较大的，有来自工作上、生活上，学习上的压力，使他们精神压力大、长期处于紧张状态，这会造成交感神经兴奋，从而出现高血压。
4、不良习惯导致
现在很多年轻人有着不良的习惯，比如经常抽烟、喝酒，我们知道烟草中的尼古丁会造成血管平滑收缩，导致血压升高。而酒精会降低动脉血管弹性，使动脉血管硬化，导致高血压的出现。
那么，年轻人患高血压应该怎么办？
1、饮食清淡，控制钠盐的摄入
一旦确诊高血压，对饮食一定要有讲究。建议患者饮食清淡，以杂粮、粗粮、蔬菜、水果为主，少吃油腻的食物，海产品、肥肉不可吃。其次要控制钠盐的摄入，避免因钠盐而引起血压升高。
2、饮食规律
饮食不规律的后果是非常可怕的，会使我们身体的废物堆积，导致身体肥胖，高血压就紧跟而来。所以高血压的患者一日三餐饮食要规律，用餐时间要准时。
3、及时减压
每个人或多或少都有压力，要学会及时的减压，把心中的不愉快、伤心的事或者是困难，通过倾诉、运动等方式排解出来，减少压力对身心的伤害。
4、适当运动
年轻人得高血压要进行适当的运动，剧烈的体育运动就不适合，这样会造成血压短时间内升高。而一些运动幅度比较小的体育活动是可以的，像瑜伽、慢跑等对身体有益，对控制血压也有积极作用。
年轻人得了高血压应该到正规医院进行治疗，保持好积极的心态去击败疾病，毕竟年轻人的康复能力还是比较强的。
在大多数人的印象中高血压多出现在中老年人身上，特别是50岁后患病率明显增高，和多种不良因素影响有关，很少听到年轻人有高血压在发展，但是，该疾病没有发病的年龄限制，就算是年轻人依然有患病的可能，因此，要了解疾病诱发原因是什么，提前预防好。
1、长期错误饮食
年轻人也有出现高血压的可能，特别是长期饮食不恰当会成为导火线，进而让血压不稳定。很多类型的食物获取过多血压会不平稳，例如腌制食物、高糖食物、高脂肪食物。
另外，不懂得饮食节制，暴饮暴食，热量获取过多让身体发胖，血压以及其他指标也会不稳定。若能饮食控制，保持规律以及清淡，营养物质满足需求，自燃指标稳定后远离慢性疾病困扰。
2、经常负面情绪出现
年轻人同样要预防高血压，因为情绪的变化容易让血压波动，特别是那些经常生气的人。在生气的状态下不仅心脏容易受到刺激，还会让肾上腺素分泌量增多，而身体的激素分泌改变往往会影响血压变化，是部分人高血压出现的原因。
若有良好的心态保持，情绪控制得好，收获的好处多，能够延缓机体衰老，调节内分泌。可见，年轻人不能太过冲动，若为性格原因应该改变，当然，遇到事情无法解决，可以寻求他人帮助，有心理健康问题及时进行心理干预。
3、烟酒不离身
年轻人之所以有高血压困扰，可能和长期大量吸烟喝酒有关。喝酒的过程中酒精物质刺激血压容易变化，是很多人喝酒后心跳速度快的原因。另外，吸烟获取的有害物质多，烟草成分大部分对人体健康有害。
经常吸烟肺部容易受损，增加肺癌的患病率，还可能让血液变得粘稠，而一旦血液正常状态改变，流动速度缓慢，粘稠后循环有障碍，疾病也更容易到来。因此，年轻人要远离不良习惯，戒烟戒酒。
4、缺乏运动
年轻人要预防的疾病种类多，包括慢性疾病，并非中老年阶段才有患病的可能，若年轻人持续肥胖没有管理体重，同样会患病。现在不少年轻人都营养过剩，体重超标，根据标准体重计算公式得出来的结果，若没有在标准范围内，而是处于超重状态，要立即减肥，除了减少热量获取还应该积极锻炼，才能入促进热量消耗，否则肥胖持续关节容易受累，慢性疾病也更容易入侵。
年轻人患上高血压的原因可能有以下几种：
饮食不健康：饮食不规律、不卫生、营养不均衡等，导致身体缺乏必要的营养元素，从而影响血管的健康。
吸烟或二手烟：吸烟或二手烟都会对血管造成伤害，增加高血压的风险。
饮酒过量：酒精摄入过多会导致血压升高，长期饮酒还会对肝脏和心脏等器官造成损害。
缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体肥胖和代谢紊乱，增加高血压的风险。
为了预防高血压，年轻人可以采取以下几种措施：
饮食要合理：要保证饮食规律，不要摄入过多的盐、糖和高脂肪食物，多食用蔬菜、水果和全谷类食物。
戒烟限酒：要坚决戒烟，尽量避免二手烟的危害，同时要限制酒精的摄入量。
多运动：要坚持适量的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，以促进身体的代谢和循环。
减轻压力：要保持良好的心态，通过放松、冥想等方法减轻压力，避免长期处于紧张状态。
如果已经出现高血压的症状，要及时就医，配合医生的治疗方案，控制血压，避免高血压对身体的危害。
高血压原本是以年长人群居多，随着社会不断发展，现在越来越多的年轻人也开始患上高血压。以下是一些可能导致年轻人患上高血压的原因：
饮食不健康：现代人的饮食习惯偏向高热量、高脂肪、高盐类的食物，如果长期过度进食这类食物会增加患高血压的风险。
缺乏运动：现代生活节奏较快，很多人久坐不动，这种情况容易导致多余脂肪内积，这些脂肪也和饮食一样容易导致高血压。
焦虑、压力过大：面对现代社会快节奏的生活，很多年轻人生活压力较大，有焦虑、失眠等问题。罹患心理问题长期高血压的风险增加。
饮酒、吸烟：年轻人中一些人可能有酗酒或吸烟习惯，这些不良生活习惯会增加心血管疾病的风险，从而导致高血压。
遗传因素：高血压也可以是遗传的，如果家族中有高血压或其他血管疾病的病例，则易患上高血压。
其他因素：年轻人也可能因药物使用、患有心脏病、肾脏疾病、内分泌失调等因素而患上高血压。
年轻人患高血压的原因较多地反映现代年轻人的不良饮食习惯和生活方式，加上年轻人长期暴露的工作压力，整体心理和生理健康水平一大因素推广了年轻高血压者的增多趋势。
