28天，
第一，前七天——释放自己。
第一次分手的前七天，你还处于焦躁期，此时你还没有来得及悲伤，满脑子都是难以置信和不信，不信对方轻易说出分手，此时你甚至生气了，骂对方是个不负责任的人，这段时间你的情绪会很不稳定。
合格的女孩（男孩）这7天是可以让闺蜜或家人24小时不间断地陪在身边的，因为你的情绪不稳定有可能做出一些伤害自己的行为，有人陪在你身边除了可以保证你的安全，还可以在一定程度上减少一点孤独感，这个阶段是最难受的，相信爱过的人都深有体会。
第二，中间两个星期-挣扎，坚持不去挽回。
经过7天的愤怒，现在你的阶段已经到了真正悲伤的阶段，你开始回忆以前的美好，你们一起做过什么，吃过什么，去哪儿玩过，满脑子都是关于这个人的好，以及为什么要分手。
你们开始寝食难安，猜测自己哪里做错了，此时你们无法控制自己的思维，你们只能做些事来分散注意力，最好做些需要大量体力的长期运动，如长跑、骑车等，当你们身体已经很累时，其他的悲伤情绪会稍微减轻。
但这段时间一定要注意，千万不要想着要挽回，因为一旦挽回失败，就等于要从第一阶段重新开始，重复这三个阶段，这种矛盾的心理，男人是无法体会的，这种纠结的痛苦可以说是最痛苦的。
第三，最后一周-绝望，接受分手的事实，停止联系。
经过前两个阶段，其实你的内心还是很伤心的，但是此时你已经没有想过要挽回，你终于接受了你们已经分手的事实，这其实是走出失恋的第一步。
有的女孩长达半年或更久还是不能完全放手，是因为她心里很抵触接受已经分开的事实，在接受后开始比较简单的戒断，有的人一个星期就成功了，有的人接受能力弱的人长达几个月，但只要真的在戒断，终有一天会走出来。
戒掉其实很简单，就是戒掉与他的一切联系和回忆纽带，戒掉联系很简单，戒掉回忆纽带举个例子：以前你睡前都是抱着他睡觉，现在你要换个替代品，比如你开始听歌睡觉或抱着娃娃睡觉，你要阻止一切都能联想到他的回忆，直到你的生活中联想到他的几率越来越小。
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