第1个回答 2022-08-27
先说立定跳远，初中2.7米这个成绩相当不错了，因为满分是2.4。如果走专业的话，那还要加练，专业体育生3米左右，平平常常。
再说百米短跑，13.3这个成绩也是不错的，满分是14.4。如果走专业的话，初中田径队的要求一般是12.5，还要努力。11秒5是男子国家2级运动员标准。
第2个回答 2022-08-28
你好，我是【最大的敌人战胜自己】，很高兴为你解答。我之前遇到过一个是初二的他说他1米75也跳2米7。他想提成绩我告诉他就是完全可以，你想跳到3米都行，但不是几天就能完成的。还有6天的话我可以教你点技巧提高个5到10厘米 完全可以，就看你考试时的心情和状态了。 技巧：起跳瞬间摆臂有力，脚指抓地有力，空中尽量展体，到达最高点开始下落时要尽力收腹、收腿，落地时利用惯性身体向前冲。起跳摆臂很重要能不能跳远就看摆臂了，来回使劲多摆动几次，感觉全身协调才跳。双脚同肩宽。跳的过程 中要明显感觉到脚指用力，展体，收腹，前冲才算成功。 鞋子也很重要：选鞋首先是看跳远的场地，如果是跳沙坑的话穿那种底软而薄的鞋（田径训练穿的那种双星胶鞋），如果是塑胶跑道上跳的话穿底软而厚的鞋（如篮球鞋，网球鞋等），在其它场地的话就穿一般的跑步鞋嘛（底软而后且轻的）。 长远训练计划：立定跳远需要腿部力量、腰腹力量和手臂力量。腿部力量靠负重下蹲，腰腹力量就做仰卧起坐，手臂力量就是俯卧撑，量的话就得看你自己了，根据自身情况来定量训练。建议量是：负重下蹲，找一个体重和你差不多的人坐在你肩上你扶着双杠下蹲最好是半蹲，每天做3到5组，每组15个；仰卧起坐每天做两组每组做80到120个，可以做那种两头起的，头和脚同时起以臀部为支点，每组做个10个每天坚持做3组；俯卧撑，你现在是初三的学生吧，每天做80到100个。更多专业的科普知识，欢迎关注我。如果喜欢我的回答，也请给我赞或转发，你们的鼓励，是支持我写下去的动力，谢谢大家。
第3个回答 2022-08-28
你好，我是【最大的敌人战胜自己】，很高兴为你解答。我之前遇到过一个是初二的他说他1米75也跳2米7。他想提成绩我告诉他就是完全可以，你想跳到3米都行，但不是几天就能完成的。还有6天的话我可以教你点技巧提高个5到10厘米 完全可以，就看你考试时的心情和状态了。 技巧：起跳瞬间摆臂有力，脚指抓地有力，空中尽量展体，到达最高点开始下落时要尽力收腹、收腿，落地时利用惯性身体向前冲。起跳摆臂很重要能不能跳远就看摆臂了，来回使劲多摆动几次，感觉全身协调才跳。双脚同肩宽。跳的过程 中要明显感觉到脚指用力，展体，收腹，前冲才算成功。 鞋子也很重要：选鞋首先是看跳远的场地，如果是跳沙坑的话穿那种底软而薄的鞋（田径训练穿的那种双星胶鞋），如果是塑胶跑道上跳的话穿底软而厚的鞋（如篮球鞋，网球鞋等），在其它场地的话就穿一般的跑步鞋嘛（底软而后且轻的）。 长远训练计划：立定跳远需要腿部力量、腰腹力量和手臂力量。腿部力量靠负重下蹲，腰腹力量就做仰卧起坐，手臂力量就是俯卧撑，量的话就得看你自己了，根据自身情况来定量训练。建议量是：负重下蹲，找一个体重和你差不多的人坐在你肩上你扶着双杠下蹲最好是半蹲，每天做3到5组，每组15个；仰卧起坐每天做两组每组做80到120个，可以做那种两头起的，头和脚同时起以臀部为支点，每组做个10个每天坚持做3组；俯卧撑，你现在是初三的学生吧，每天做80到100个。更多专业的科普知识，欢迎关注我。如果喜欢我的回答，也请给我赞或转发，你们的鼓励，是支持我写下去的动力，谢谢大家。
第4个回答 2022-08-28
你好，我是【最大的敌人战胜自己】，很高兴为你解答。我之前遇到过一个是初二的他说他1米75也跳2米7。他想提成绩我告诉他就是完全可以，你想跳到3米都行，但不是几天就能完成的。还有6天的话我可以教你点技巧提高个5到10厘米 完全可以，就看你考试时的心情和状态了。 技巧：起跳瞬间摆臂有力，脚指抓地有力，空中尽量展体，到达最高点开始下落时要尽力收腹、收腿，落地时利用惯性身体向前冲。起跳摆臂很重要能不能跳远就看摆臂了，来回使劲多摆动几次，感觉全身协调才跳。双脚同肩宽。跳的过程 中要明显感觉到脚指用力，展体，收腹，前冲才算成功。 鞋子也很重要：选鞋首先是看跳远的场地，如果是跳沙坑的话穿那种底软而薄的鞋（田径训练穿的那种双星胶鞋），如果是塑胶跑道上跳的话穿底软而厚的鞋（如篮球鞋，网球鞋等），在其它场地的话就穿一般的跑步鞋嘛（底软而后且轻的）。 长远训练计划：立定跳远需要腿部力量、腰腹力量和手臂力量。腿部力量靠负重下蹲，腰腹力量就做仰卧起坐，手臂力量就是俯卧撑，量的话就得看你自己了，根据自身情况来定量训练。建议量是：负重下蹲，找一个体重和你差不多的人坐在你肩上你扶着双杠下蹲最好是半蹲，每天做3到5组，每组15个；仰卧起坐每天做两组每组做80到120个，可以做那种两头起的，头和脚同时起以臀部为支点，每组做个10个每天坚持做3组；俯卧撑，你现在是初三的学生吧，每天做80到100个。更多专业的科普知识，欢迎关注我。如果喜欢我的回答，也请给我赞或转发，你们的鼓励，是支持我写下去的动力，谢谢大家。