身体的抗氧化能力是指身体抵御氧化物对细胞、组织和器官的损害能力。氧化作用是人体代谢过程中必不可少的一环，但是过量的氧化作用会产生自由基，导致氧化应激，从而对身体造成损害。以下是一些增加身体抗氧化能力的方法：
增加摄入抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助身体抵御自由基对细胞的损害。可以多摄入富含抗氧化剂的食物，例如蔬菜、水果、坚果、鱼类等。
补充维生素C、E和β-胡萝卜素等营养素：这些营养素是身体的抗氧化剂，可以帮助身体对抗自由基的损害。可以通过饮食或补充剂来增加这些营养素的摄入量。
适量运动：适当的运动可以增强身体的抗氧化能力。可以选择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑、瑜伽等。
减少烟酒和污染物的摄入：烟酒和污染物会增加身体的氧化应激，从而降低身体的抗氧化能力。可以减少烟酒的摄入，尽量避免接触污染物。
充足睡眠：睡眠不足会影响身体的抗氧化能力。可以保证每晚充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和修复。
减少压力：压力会增加身体的氧化应激，降低身体的抗氧化能力。可以通过放松、冥想、太极等方式来减轻压力。
总之，增加身体抗氧化能力需要注意饮食、营养补充、适量运动、减少烟酒和污染物的摄入、充足睡眠和减少压力等方面的提升。通过这些方法可以帮助身体增强抗氧化能力，对抗自由基的损害，保护身体健康。