本人30岁了，身高172，较壮，在读书时候就特爱打篮球，大学时候打了还凑活，因为人还算壮，毕业后一直都比较坚持运动，好几年了，一直保持了跑步、羽毛球、健身、散打等些列运动，特别是羽毛球在2年时候提高了非常的快，属于业余里面还算过了去的人。
工作上我是做一家企业的销售主管，很有挑战的工作，我很追求一些事情尽善尽美，力求做到最好的，所以我对自己要求较高，但是篮球让我特困扰：
说重点，近期朋友都在打篮球，激发了我特别强烈的欲望，我觉得对抗的感觉真的很好，但是我现在篮球真的打了完全不知道在干什么，每个星期打两次室内的，和同事朋友们一起，每次打的时候总有种有力无处使的感觉。
说下细节情况，我属于弹跳还算可以，中投比较准的类型，但是上篮很容易被盖，运球差，不会过人，意识差，传球差的类型，有人说我在球场上打球好像自己一个人在打，篮球智商太差，特别是近段时间属于游离状态，朋友说我在梦游，但是我的内心真的有种有力无处使的感觉！ 所以我现在每次打好回来就总结，看很多的视频去调整自己的运球和投篮，我每周末两天都去大学去自己练投篮（自己练得时候真的很强，投篮命中率特高，甚至有种感觉自己像科比一样，别取笑我!）。
我心里的感觉就是如果在一场比赛中让我手打热了，多运几次球的话，我的投篮真的超准的。很有自信，但是每次如果被人盖几次，或者运球丢球了，自然而然就一晚上打铁。
虽然已经30岁了，但是我还是一心想让自己篮球打了不至于太差，现在朋友都怕和我分一组，因为我拉后腿啊，平时我很开朗的，特别爱笑，工作上压力再大我也不怕，但是篮球本来是应该运动让我更放松的，现在反而更纠结了，我不想去逃避或者放弃，我只想正面面对！我只求能打了正常点！稍微好一点点，
真的很感谢朋友能看完我这些啰嗦，我只是一名篮球热爱者，我喜欢这种团队对抗运动，请高手能帮助我，我该怎么练，或者怎么做，还有心理问题如何解决。谢谢了！谢谢了！
补充一下：不知为何在1对1的情况下，我会发挥很好，基本上身高差不多的人应该都不怕，目前较自信的单打方式：背身打，中距离急停跳投，篮下的一些中锋打法都能发挥较稳定，就是在3打3，4打4时候脑子就昏头，拿到球不知道该干嘛，传了就丢，运也丢，投篮有时候自己都感觉手型不对，中距离跳投容易被盖，背打就被人掏球，或者被卡住不能动，自然不准了。毕竟现在也有一定年纪了，我也不会特意的去增强锻炼了，我只求能打了更好些，我觉的主要是心理的障碍和基础不好，谢谢大家了！明天要工作，我现在起来还要准备开会资料，但是这个心理病真的求解！一些对篮球理解较深的朋友希望能帮助我，我不想看那些复制粘贴的内容。