网上经常会流传着跳绳是最有效的减肥方式，而在现如今这个社会中，大家为了能够拥有一个好身材，在减肥健身上所花费的精力和时间也是非常多的。因此当听到有人说跳绳能够减肥的时候，很多人会大胆的尝试一下，有些人取得了成功，然而有些人却迟迟的减不下来。其实从科学的角度来看，跳绳对减肥是有效果的。
跳绳尽管对于减肥来说效果很好，但并不是每一个人都适合用跳绳减肥，因此当听到别人说跳绳有效的时候不要盲目的跟从，要结合自身的情况，采取恰当的练习方式。通常情况下，每天需要坚持30分钟的跳绳时间，这样能够使体内的脂肪得到充分的燃烧，然而跳绳减肥也需要坚持，很多人在减肥的时候总是期望一天就能够瘦掉很多斤，但其实减肥是一个循序渐进的过程。如果身体较弱的话，可以在跳绳的时候逐渐增加数量，尤其是在第一天跳绳的时候，一定不要给自己太大的压力。急于求成，反而很容易造成拉伤，适得其反。
作为“运动之王”，采取中速跳绳的方式，坚持半小时就能够燃烧掉体内300大卡的热量。如果是快速跳绳，燃烧的热量是跑步一小时所消耗的，因此采取跳绳的方式减肥，所达到的燃脂效果是很不错的。跳绳不仅不会消耗掉体内过多的脂肪，而且还能够保持较高的基础代谢。此外，跳绳是一种需要全身协动的一种运动方式，因此经常跳绳的人，身体的协调性及灵活性都比较好，这是因为在跳绳的时候手脚需要相互配合，注意力集中，才能够让身体的平衡感越来越好，提高敏捷度，因此在做其它运动的时候也能够非常轻松。
最后，作为一项有氧运动，跳绳还可以促进血液的循环，让体内的废物有效的排出体外。此外，跳绳还能够改善肺活量，有时候跳绳会让我们感觉气喘吁吁，但是长期坚持下来也会发现自己的耐力在不断提升。尤其是在特殊时期，只需要一块很小的场地，在家就能够做，所以休息的时候可以练一练跳绳，可以缓解自身的疲劳。
跳绳是一种很常见的运动项目，跳绳的过程中，肌肉得到很好的运动，从而能更好地消耗体内的能量。而且在跳绳的过程中，对加强心肺功能改善身体协调，提高下肢力量等都有一定的帮助，也正因为如此跳绳是深受大家喜爱的一种运动项目，也是很多减肥者选择的一种减肥运动，那么，从科学的角度来说，跳绳减肥真的可取吗？
从科学角度来说，跳绳减肥真的可取吗？
一、从科学角度来说，跳绳减肥是真的可取的，因为跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动，跳绳虽然看似只是活动到手部和腿部的肌肉但是在跳绳的整个过程中他会带动全身在运动，全身的肌肉在运动的过程中会不断的被消耗，因此，跳绳是一项减脂耗能最好的运动。
二、跳绳30~40分钟就能够消耗人体将近300千卡左右的热量，坚持跳绳减肥1~2周左右，就可以减掉将近5~10斤左右，甚至更多。跳绳减肥是目前速度非常快的一种运动方式也是备受大家喜爱的一种运动方式。
