原因可能在于小臂不够放松，肌肉僵硬、参与摆动的部位过多、握杆过紧、站姿不合理。调整方法如下：1.调整站姿，给运杆和出杆留好充足的空间。要做到手架、球杆、后手、后手手肘都在进球线上。2.后手肌肉尽量放松，握杆不需要过紧，力量足够提住球杆的重量即可。但大臂需要与身体加紧，肘部不要外拐。3.运杆只有后手小臂参与，以手肘为轴自然摆动，摆动幅度不要过大。练习期间不需要打球，只练习运杆。可以摆一组直线球，运杆时，袋口、子球、母球、球杆呈一条直线，多运杆，球杆要在这条直线上前后摆动。摆动速度不要过快，要匀速，同时找到手臂放松的感觉。球杆除了保持在下球线上的前后运动之外，不要有上下摆动。如果从第三人称视角看，您的身体只有后手小臂在进行钟摆运动，身体其他各部位均保持不动。4.出杆练习。同样是直线球，现在可以进行击打。运杆次数根据个人习惯没有强制规定次数，运杆过程中需要反复确认：进球点、母球打点、运杆是否平直。在准备出杆前，可以有一个前停动作，前停时最后确认进球点、母球打点，然后慢慢拉杆然后果断出杆。击打时，不要选择发力击打，要用尽量小的力量打母球6点钟位置，最终目的是用最小的力量打出定杆。一开始可能不成功，可以调高一点打点，增加摆臂速度，逐渐降低打点，减小摆臂速度。