你并没有抑郁症，要确信这一点。
心理问题是这样的：越是对照某个疾病，越像某个疾病，于是各种症状真的出现了。情绪有起伏，睡眠有障碍，身体不舒服，是很多人都会遇到的正常现象。本来就没啥事，该干啥干啥去，把精力投入工作生活家庭事业中，症状自然烟消云散。
关注它就是强化它，无视它就是消灭它。
实际上，不管是内心的烦恼还是现实困难，都是自己内心虚构出来的。在别人看来就不是一个事儿，为什么在你的内心成为一个障碍？是因为你的能量太低了。
能量既是整个人类 社会 正常运行的基础，也是一个人保持正常生活状态的基础。
能量不足，一切无从谈起，生活中处处是障碍。为什么深陷心理问题的人无法通过开导解决问题？因为别人即使给出再好的解决方法，你也用不了，没有能量去实施。关羽的青龙偃月刀好吧？好，但前提是你要有足够的力气才能把它耍起来。
心理是一个人的操作系统，心理问题就是操作系统出了问题。在思维、情绪、身体症状等应用程序层面用功是解决不了问题的。打针吃药的方式只能控制症状，并不能从根本上让内心生发出喜悦。就像烤红薯，皮都烤糊了，心还是生硬的。
实践出真知，任何领域的专家都是凭借切身体悟才成为专家的。没有陷入心理问题并成功走出来的经历，所谓的专家、医生都是纸上谈兵，靠臆想在治病。凡是把治愈率这个词挂在嘴上，都是没有认识到心理问题的本质。
心理问题的治愈一定要内心起变化才行。内心发动起来才是核心，力量很大的，可以扭转内在外在一切不好的东西。
而内心起变化，一定要做事情，而不是停留在思维层面想事情！
千万不能把心理疾病与身体疾病同等看待，以为躺在床上交由医生摆布就能治好，那是大错特错！只有积极主动的动起来，才能发动内心。
动的方向是什么？正能量！
对于轻度抑郁，可以采用森田疗法，顺其自然，为所当为。就像一开始讲的，不要去理会那些负面的思维情绪身体症状，把注意力全都用在工作生活中，全身心投入进去，就好了。
对于重度抑郁，思维情绪不可控的情况，自身很难走出来，就需要心理疗愈师的帮助了。通过和心理疗愈师建立信任关系，利用疗愈师的高能量，把自己从负能量的泥潭中拽上来。
我就是这样好的。
祝你早日摆脱痛苦，获得 健康 快乐幸福的生活！
你肯在这里问出来，说明你是渴望寻求帮助的。但不要给自己太大的心理负担，抑郁症如今很普遍，被称为精神疾病中的“普通感冒”。
在这段时间里，请你不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
尝试着做一些轻微的 体育 锻炼，看看电影、电视等。可以参加 社会 活动，如参观、访问等，但不要太多。
对自己的病不要着急，治病需要时间。
病人在没有同对自己实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
不妨把自己的感受写出来，分析哪些是消极的表现，然后想办法摆脱它。
以上是美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出的自疗措施，你可以多尝试下，试着去寻求身边人或专家的帮助。记住，世界有人偷偷爱着你
我想砸手机砸电脑剪网线，然后想去最高的山顶，看完最美的云海星河日出日落，然后飞身跳下，结束焦虑彷徨迷茫无助的一生.......
首先，能“怀疑自己有严重抑郁”就证明你不是严重抑郁，严重抑郁者会深陷痛苦，失去自知力，连自杀都做不到（该行为通常发生在重度患者逐渐康复的时候和抑郁逐渐加重的时候），怎么可能知晓自己的状态呢；
其次，提出该问题证明你有求助动机，是有主动性的人，只是伴随着抑郁症状，轻度和中度抑郁症患者，都对生活有无意义感，极少主动求助，所以，你这类情况是有抑郁倾向，或者有其他压力事件需要应对，既可以选择心理咨询师干预，也可以选择自我疗愈，根据情况自己决策即可；
再次，建议做些 体育 运动，尤其是团体类运动，例如：篮球等，能促进多巴胺等激素分泌，有助于恢复 健康 —— 体育 系很少有人得抑郁症。
反过来，你将这些症状像放电影一样，一个镜头一个镜头的拆解分解到每个瞬间，所有的疼痛也好难过也罢都不存在了。
抑郁症只是个人的一种错觉而已，当怀疑自己得了抑郁症时，我们会将自己的行为表现像套公式一样套到医生为抑郁症下的定义里面，从起初的只是怀疑到最终的确定，是因为我们的注意力一直往这方面集中，而且不断加强，最终习惯成自然，陷入抑郁症的怪圈无力自拔。
我们生活在信息爆炸的时代，被扑面而来的各种信息裹挟，抑郁症就是一个词一个概念描述一种现象一种症状，而这种症状的具体表现就是敏感多疑暴躁歇斯底里易怒厌世甚至常常冒出自杀的念头，感觉孤独对什么都提不起兴趣，悲观颓废，总之被负面情绪裹挟。
个人生活在没有爱没有希望的密闭黑暗空间，对整个世界充满敌意，一副苦大仇深的姿态，而且觉得自己就是这个世界上最惨的哪一个。这是个人的感受，因为我是躁郁症患者，在医院接受了三天的专业治疗，（当时行为已经失控，如果严重也建议配合专业治疗）现已痊愈。
抑郁症并非洪水猛兽，并非不治之症。抑郁症只是我们人生中某段时间情绪调整的不够好的副产物，是和时间段相对应的，当你意识到自己是抑郁症的时候，说明你对自己有清楚的觉察，而清楚的觉察也是抑郁症康复的前提。
个人认为抑郁症是心病，心病只能心药医，个人认为最好的心药就是不带任何情绪感情色彩的观想。用心感受体验所有的痛苦难过疼痛喜乐的感受都是和时间一一对应的，每一刻我们都在重生，每一刻都是一个全新的我。记忆只是一种幻像，身陷抑郁症无力自拔是因为长期深陷负面情绪的泥潭意识思维已经完全被负面情绪吞没，而真正的自我已经被吞噬。
能怀疑自己是抑郁症，说明你还对自己有清醒的觉知。把过去和现在割裂开来，找出负面情绪的来源，清楚影响自己情绪的因素，做自己想做的事，爱自己想爱的人，敞开身心接受生活的馈赠，愿阳光照进你的心里，愿你被爱包围。当你开始热爱生活，抑郁症就无处遁形。
让你抑郁的可能是恐惧抑郁，就想失眠的时候，是害怕失眠，心里越想着失眠就越睡不着，抑郁也会让我们产生害怕的心理，这段时间一直很丧，是不是抑郁了啊，心里越想着抑郁，可能到最后会变成真的抑郁，所以先放下自己恐惧抑郁的心理，试着把自己难过的事说给朋友听，找些让自己能专注的事，直面抑郁，你会好起来的。加油
看看这个医生以前的预言
治疗方针 ①个体化治疗；②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性；③足量足疗程治疗；④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用；⑤治疗前知情告知；⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理；⑦可联合心理治疗增加疗效；⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。 抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状；②提高生存质量，恢复 社会 功能；③预防复发。 详情 一般治疗 心理治疗 对有明显心理 社会 因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。 物理治疗 有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐（MECT）治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。 详情 药物治疗 药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。常用药物主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药等。 其他治疗 对有明显心理 社会 因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。
去医院检查确诊断，听医生的，自己调理自己，
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