女性措施可以延缓衰老：一天喝三杯酸牛奶的女性，要比没饮用酸奶的人比较多耗费60%的人体脂肪。有哪些让酸牛奶越来越这般之奇妙，答案是酸牛奶里充足的钠离子。它担任着金属催化剂，使人体能迅速地消耗脂肪。酸牛奶配搭水豆腐，蔬菜水果，谷物食品类服用，会充分发挥实际效果。
晚上睡不好会长胖每天睡5~6个小时得人，均值比每天睡7-8个小时得人重6-8磅。当正常睡眠时间被夺走时，身体会造成很多的抗压强度生长激素，以缓解基础代谢的效率，并且第二天的胃口还会提高。假如早上务必7点起来，前天晚上最好是在11点上下睡眠。把日常锻练分成两部分，比如：早晨20min的力量练习，晚饭后半小时的散散步，基础代谢的速率可能增大一倍。就是说阶段性训练，比一次性训练比较容易消耗热量。一小时抽出来5min的时长随意走一走，一样会成效。
但不必踏入这种一个错误观念，不必觉得健身运动一秒都是会见效的。到中老年，肌肤护理越来越非常重要，由于肌肤中的水份会越来越低，基础代谢减缓，肌肤比较容易变松驰和长雀斑。采用柔和的养分滋养的面膜贴，填补面部的水份和胶原，可以使整个人看上去光彩照人，紧致皮肤和黑斑的出现。随着年龄增长，不会再像年轻的时候那般，可以随便暴食暴饮，或是随意节食减肥。
饮食搭配需要注意口味淡，多摄入蛋白质和维他命，蛋白可以合理的确保人体各个方面的功能运转，而维他命能够加快新陈代谢，使身体状态变得更好。身体健康，变老才能珊珊来迟，需交一些和自身志同道合的好朋友，扩展各种各样个人爱好，释放压力，防止工作繁忙让自身更为焦虑和抑郁。多出去旅游，踏春，释放压力，那样人体一直会活力四射，避免变老太快。
女性可以做哪些措施可以延缓衰老呢？饮食上可以多吃一些含胶原蛋白比较丰富的食物，比如猪皮、牛蹄筋、鸡脚、猪蹄以及猪尾巴等食物，同时还可以喝一些银耳汤。平时要做好皮肤清洁卫生，定时给皮肤做清洁，同时要适当运动及保持心情愉快等对于抗衰老都有益处。
2、有氧运动：既减肥，又有益血管健康。
3、力量训练：可练就健美匀称的肌肉。
4、全谷食物：未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
5、开心快乐：研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
6、多吃蔬菜：氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
7、避免食糖：即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
8、注意保湿：保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
多运动。
很多女性都容易忽略运动的重要性，殊不知运动是帮助女性保持年轻最好的秘诀，我们看到的大部分“冻龄”的女明星，其实都是因为运动，她们会通过运动来促进身体的新陈代谢，而且运动可以帮助我们缓解压力，对身材和容貌都是非常有好处的。