喜欢游泳的人越来越多,在早上7点或者是下午3点,晚上8点的时候去游泳是最好的,这利用这段时间进行游泳运动,既干净又健康。游泳的时间最好控制在20~45分钟之内,这是最佳的时间。切莫因为贪凉延长游泳的时间,以免影响到身体的健康。人体在水中是很容易散热的,如果待在水中的时间太长,那么就会导致身体产生的热量降低。
身体的调节功能,也会遭到一定的破坏,这时皮肤就会出现动脉收缩,当血液停留在皮下静脉当中时,就会出现皮肤青紫现象,身体也可以起鸡皮疙瘩,有的时候还会出现痉挛现象。游泳池当中有着较多的氯元素,如果长期泡在水中,那么就会导致生病。在各大游泳馆使用的都是自来水,自来水采用氯消毒,当人在游泳馆游泳的时候,身体就会直接和氯接触。
这些物质在水中蒸发之后,直接会被身体吸收。在20分钟之内身体吸收氯元素并没有什么大碍,但是随着时间推移,那么就会导致身体患病。切勿长时间待在游泳池,游泳也要注意,如果水很凉,那么就要及时上岸,以免出现感冒现象。当身体出现了不适的感觉时,就应该上岸将身上的水分擦干,然后晒晒太阳,等到身体感觉到暖和之后,再将衣服穿好。
每天进食之后至少30分钟不要游泳,其他的时间都可以,要根据自己的情况来决定。游泳一定要循序渐进,每天都要养成规律的习惯,在固定时间段去游泳,按照身体的舒适度来调整,这就是最佳运动时间。在游泳的时候要注意不要单独去游泳,如果第1次游泳身边没有人陪同,那么容易发生危险。