到底每天跑步多长时间才能达到减肥效果，有的说明40分钟，有的说是1个小时，我现在每天跑步30分钟，

Question

如题所述

Answer 1

你好
　　针对跑步来说，要想减肥的话，就得做有氧运动，这样才能减肥的。慢跑就是有氧运动，而快跑是不能减肥的。
　　一般，慢跑半个小时才达到锻炼的目的，因为耗能是先从糖类开始，最后才到脂肪，等糖类消耗完之后，才燃烧脂肪因此建议，每天锻炼半小时以上的。
　　饮食上还是要适度控制的，不然效果都不理想的。
最后的，要想最好的效果，我建议晚上跑吧，中午一定要吃得饱，然后会导致你晚上吃很少，糖的来源会减少，到时候你跑步，很更快消耗到你的脂肪，那时候就不能半小时就可以进入消耗脂肪的状态了

Answer 2

30分钟以上人体才开始消耗脂肪.运动频率根据你自己体力状况定。一星期3次可以。不是必须每天都跑。控制饮食，但不能过度节食。跑步速度要适中，有氧运动减脂的标准心率控制在130-140每分钟（30岁以下）为宜。这个强度是一般不会感觉特别疲劳的强度。