健身房减肥最快两个月能瘦多少斤我现在189cm体重230斤

Question

如题所述

Answer 1

减肥减肥如果不是循序成渐进的过程你就会变成你瘦下来多少就会短时间涨回去多少，健身减肥是一部分，还有一部分是为了健康，想瘦迈开腿不如管住嘴，这样更有助于减肥，你是真的重，190斤适合你，希望你能减肥成功

Answer 2

这个答案是我刚才回答的，适合你用。
1/吃的不要太油腻，这点太重要了！！！！多吃粗纤维的，例如：马铃薯，鱼，虾等高蛋白的食物，适量即可
2/力量训练（哑铃，仰卧起坐，踢腿，俯卧撑，跳绳5分钟 各三组，每组30个）坚持做完。
3/增加运动量，坚持慢跑1个小时，也就是说需要有氧运动，不需要快跑的
4/养成早睡早起的习惯
一个月保你瘦下来。
注意注意！ 不要饿肚子减肥。这是减肥大忌!!!!!!!本回答被网友采纳