首先是思维障碍。这种方法比较直接，也就是说，当你有消极情绪的时候，试着提醒自己。没有必要有这种情绪。不断训练这种思维中断的能力，有助于建立新的情感联系。一本叫做“抗压力”的书也谈到了类似的方法。笔者将不良结果导致消极情绪的习惯性思维称为“思维定势”。一旦他听到大脑中的负面声音，他应该提醒自己改变这种想法。
第二种方法是“疑惑十字”。它是一个四象限，水平轴的左端指的是生活中的失败，右端指的是生活中的成功，垂直轴的上端指的是许多缺点和错误，而底部指的是没有缺点和错误。这四个象限将呈现四种人：一部分人有许多缺点和错误，但他们在生活中非常成功。
一部分人有许多缺点和错误，他们在生活中也非常失败；一部分人非常成功，但他们没有缺点；一部分人非常不成功，但他们有没有缺点。这说明，人生的成功并不取决于某些事情的成功或失败，也不取决于我们自身的优缺点。
对抗消极情绪的第三个武器是自恋。写一个满意的自我评价或画一个满意的自我画像对当前的消极情绪有积极的意义。所以，试着找到自己的优势，肯定自己。书中还有一个小例子，说研究表明，爱自拍的人更容易从负面情绪中走出来。其实，自拍在某种程度上也是一种积极的自我肯定和自恋。
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第1个回答 2019-10-17
就是要保持平和的心态，波澜不惊
第2个回答 2019-10-17
认真对待，了解负面情绪是怎么来的，并且打破它
第3个回答 2019-10-17
好好学习天天向上。
第4个回答 2019-10-17
不要想太多，哪里跌倒哪里爬起来
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