怎么样减肥呢在不损害健康的情况下

Question

如题所述

Answer 1

下载薄荷健康之类的app 把自己的身高 体重 期望在多久内达到一个怎麼样的目标等等相关录入进去 app自动会计算你每天需要摄入的卡路里 可以每天在选择吃什麼之前查查食物的卡路里 确认每天总计卡路里不超过app中需摄入的量 每天吃了什麼 多少量 都如实登记 慢慢的 就会瘦 不需要节食 非常的轻松 大概两个星期就能明显感觉到了 3750卡就是一斤

Answer 2

吃饭尽量早吃，每天要有规律，定量吃（7分饱即可），记住一定不要节食，对胃不好，而且还容易反弹，多做锻炼，仰卧起坐，跑步，跳绳，游泳，蹲起都可以
只要看你有没有毅力，能不能坚持下去了，加油哈，希望你减肥成功，早日拥有一个好的身材
(^～^)

Answer 3

最健康的减肥方式饮食注意一定要注重健康，多运动。饮食中一定要少盐少油，少吃高糖高脂肪食物，以五谷杂粮为主，适当吃蔬菜水果。饮食切不可过量。运动一定要坚持，最简单的可跑步，跳绳。住减肥成功

Answer 4

减肥首先要养成运动的习惯，平时适当控制饮食，持之以恒，贵在坚持，没有什么减不下来的

Answer 5

维持热量需求，控制饮食，增加运动。