汗蒸流程是什么？

Question

如题所述

Answer 1

1、汗蒸前首先要摘下身上全部的金属首饰，避免汗蒸的过程烫伤皮肤。

2、因为汗蒸的过程大量消耗体内的水分，所以汗蒸前要喝500-800的温开水，还可以适当吃点东西。

3、女性汗蒸前要卸妆干净，以免化妆品堵塞毛孔，汗水不好排放。月经期的阶段不适宜汗蒸。

4、汗蒸前要准备好一条干毛巾，干蒸的时候用来擦拭身体的汗水。

5、为了使身体放松，衣服以宽松舒适为主。

6、进入汗蒸房或者汗蒸箱之前，提前将二便排干净，饮食不宜过饱，不宜空腹干蒸，请携带相应食品，以防干蒸中出现饥饿。

7、汗蒸时间控制在40分钟到1个小时之间，第一次汗蒸的人群最好不要超过30分钟。

8、汗蒸完后不要急着出来，在里面静坐3到5分钟，待身体自然回温后擦干汗水再出来。

汗蒸注意事项

1、不宜在过饱和空腹时汗蒸，汗蒸是一个体内外同时静运动的过程，过饱空腹都会造成人体不适。

2、汗蒸首选是要排汗的，补充水分是汗蒸的重中之重，进入汗蒸房先喝适量的温水，不仅能够促进身体排汗，还能起到排寒的功效。

3、汗蒸过程中皮下组织多余的脂肪，会经过分解形成脂汗排出到体表，脂汗有利于养护皮肤，所以汗蒸的过程中不要擦拭，揉搓身体，让身体慢慢吸收为佳。

4、汗蒸前可以热浴，但是禁止洗头，不然会发生掉发现象。汗蒸6小时内不能洗澡，2小时内不宜吃冷饮，以防破坏汗蒸效果。