保证充足睡眠、注意防晒、补充有效营养、多运动、保持良好心态能延缓衰老。
女性保证充足睡眠能放慢身体衰老的脚步。每天保证充足睡眠，按时作息，能让女性体内的器官得到有效调养，会让身体进行自我修复，而且能促进身体线下代谢的完成，防止有害物质在身体内堆积，会让女性身体衰老速度放慢。坚持充足睡眠还能防止女性皮肤老化，阻止皱纹生成。
注意防晒也是女性延缓衰老脚部的有效方法，因为女性皮肤和身体的衰老都与日晒有一定的关系，所以想放慢身体衰老速度再出门的时候就要做好防晒措施，特别是在炎热夏天出门时要及时涂抹防晒霜，喷防晒喷雾还要穿防晒服戴遮阳帽，减少身体对紫外线的吸收，避免身体因吸收紫外线而快速衰老。
补充有效营养也能延缓女性身体衰老的脚步。平时生活中一定要让女性多吃些富含优质蛋白和微量元素硒的食物，更要多吃一些富含维生素C和胡萝卜素的健康食物，因为胡萝卜素和微量元素硒都能阻止身体内出现氧化反应，清除身体内的自由基，阻止体内过氧化脂质生成。而蛋白质是构成人体组织细胞的重要存在，它与维生素C一起被人体吸收后，也能提高身体多器官功能，增强身体抗衰老能力。
多运动保持良好心态，都能延缓女性身体衰老的脚步。女人在平时生活中坚持运动能加快身体新陈代谢，阻止身体内有害物质，滋生也能提高身体的心肺功能，促进血液循环，防止大脑功能减退，会让人保持年轻健康状态，另外你能在平时生活中保持良好心态，积极乐观的情绪也能提高身体抗衰老能力，放慢身体衰老的脚步。
由于年龄在慢慢增长，所以会使人慢慢变得衰老，而很多女性在衰老之后就会被别人形容人老珠黄。但其实每个女性都是不希望自己变老变丑的，所以可以找到一些方法来延缓衰老。在平常的生活中，随着年龄增大，皮肤会缺水，而且胶原蛋白也会流失，那么这个时候就会导致皱纹。所以想要预防自己衰老，就要给皮肤做好补水，而且还要做好防晒，这样就是给皮肤涂上了一层保护膜。
现在生活中有非常多的琐事，而且工作压力也会比较的大，所以每个人都会出现一些压力。但其实有压力对于人体是有非常多危害的，可能会使身体产生一些有毒的物质，还可能会使内脏加速衰老。所以是需要进行缓解压力的，在休息和节假日的时候可以和朋友或者家人出去旅行，这样可以放松身心。而且在平常也可以听一些舒缓的音乐看看书，这都能够很好的修身养性。
想要延缓衰老也要多运动，因为运动对于关节和骨骼都是有好处的，而且还能使血液循环加快，这样也能够提高代谢速度。可以把体内的有害物质给排出去，这样就能够延缓身体的衰老。在日常生活中可能会受到一些事情和人的影响，导致情绪会有很多种变化。那么在这个时候就要调整好心态，不要让自己大喜大悲。
平常也可以多吃一些富含维生素C和胶原蛋白的食物，这样对于抗衰老也是有一定作用的。还有很重要的一点。就是要让自己的生活作息比较规律，尤其是睡觉。一定要早点睡觉，不能熬夜。因为长时间的熬夜，就会使肝脏或者肾胃造成负担，这样就会使人体加快衰老。所以按时睡觉也能够对于延缓衰老起到一定的作用。