减肥第6天体重不动了也就是不掉体重了怎么办？

Question

反正我在网上咨询医生，一天吃了2次一些西瓜说是减肥效果较差，后来又问了一次说是对减肥有一定影响，我会不会这次减肥时不掉体重或者是涨体重了呀，心情一点也不好！

Answer 1

首先，你得清楚您自己这个月以来的饮食和训练结构，如果进入了瓶颈期，把饮食的结构改变一下，因为人经过一段时间的改变是会适应的，这是人类为什么能在地球居然的原因。训练的强度也要改变，给身体一个信号，就可以突破瓶颈期了，不要台担心，减肥减脂减重都是一个持之以恒的运动，需要时间去见证的。加油，望参考

Answer 2

一个30天减了20多斤的人来帮你解答一下，减肥没必要一直关注体重，减重的快慢与你基数大小也有关系，另外，减肥不要去节食，可以调整饮食结构，多摄入蛋白质，膳食纤维，少摄入碳水，你可以计算一下你的基础代谢率（可以自己百度一下公式)，然后看看自己每天运动量大小，如果运动量不大，每天摄入的热量比基础代谢少10%-20%即可.如果有时间，可以适当增加力量训练，可以提高基础代谢。希望对你能有帮助。

Answer 3

要适当吃点优质脂肪 坚果之类的 吃点肉 才会继续掉秤