怎么样才能提高自己的情商

Question

如题所述

Answer 1

1、表情 　　怎么样才能提高自己的情商？人类70%的情绪表达来自表情，有的人喜怒不形于色，那么眼神也是装不出来的。当然不用像侦探片里那么细节，我们的日常生活中能做到基本情绪的识别就够了。 　　话说一半好像对方的表情有点难堪，是不是我说错话了或者哪里表达有误会？对方觉得提了矫情但是不提憋屈？感受到对方的表情变化，并且及时地调整自己的说话思维方式，这才是正确的反馈。所以提高情商就从识别他人的表情开始。 　　 2、回应 　　怎样提升自己的情商？要关注聊天包括/信聊天当中对方的回应。有的人很喜欢沉浸在自己的表达之中，不管对方的回应是怎样的，这很让别人不爽导致聊天无法进行下去。曾经有一个朋友，在QQ对我说他最近的创业项目怎样怎样，我本在忙，还要附和他。 　　明眼人都看得出来这就是在终结话题的意思，因为每一句话都是结语来的。可他就是不停直到我说我要吃饭了才草草结束话题。 　　这里一定要注意我要吃饭了和我要去吃饭了的区别，我要吃饭了直观感受就是表明我对你的话题不感兴趣，而我要去吃饭了重点在于去这个动作，真的去吃饭，可能等我回来我们还可以继续聊这个话题。 　　所以不管是/信还是当面聊天，一定不要自嗨，否则会引起别人的反感。 　　 3、学会感受气氛 　　怎么来提高自己的情商？群体当中的情绪化学反应感知，是一个不可或缺的能力，我们不可避免地要处在群体当中。知道什么时候该说什么话，不该说什么话很重要。 　　 4、控制自己情绪的能力 　　越长大越会发现，最难战胜的还是自己。因为人特么就是一个靠激素荷尔蒙各种液体控制的生物呀，学会控制情绪确实很麻烦。控制自己情绪的目的是为了给别人想要的回应。 　　我们每一个人都是渴望被认可的，没有任何一个人喜欢被否定的。而且一旦你否定了别人，他立刻就会站在你的对立面争论起来，至于事实是什么他怎么也不会服输的，所以讨论就变得没有意义。 　　 5、保持目的和行为的统一 　　怎么来提高自己的.情商？不管情商还是智商，我们的最终诉求都是价值最大化，把事情办成就是情商高的行为。 　　怎么样才能提高自己的情商2 　　 1、 感知情绪 　　这第一个技能，顾名思义，就是能够准确地读取情绪。如果你能意识到情绪，意味着你知道情绪的来源，它是来自于你还是别人，还是某件事。也许你正过着糟糕的一天，不是受到别人负面情绪的感染。如果你善于感知情绪，你会认出那些情绪是属于你还是其它人。如果你是高情绪智力，你将更能抵抗别人的坏心情，能够在周围混乱的环境中维持自己的平静。 　　 2、 使用情绪 　　这是使用你的情绪敏感性做决定的能力。你必须能够评估不同的情绪状况，并把它们结合起来创建一个有效的方法。 　　 举个例子： 如果你面对一个强势的人，你可能会生气，因为你不喜欢被那样对待。然而，如果你使用你的情绪智力，你会以另一种方式让他知道，你讨厌这种侵略性的行为，通过发送一些微妙的肢体语言信号表明：他们的行为让你紧张。确定你的情绪，搞清楚它来自何处，然后决定采取何种行动来应对这种状况，有可能产生更好的结果。 　　这种战略在你的爱情关系中也有用。当一些事情出错时，它会阻止你发火，并促使你努力与伴侣达成共识。 　　 3、 理解情绪 　　情绪很少保持不变。它们往往以一种不断变化的方式来演变。理解情绪的最佳方式是，把它看作是一个具有短暂属性的东西。你能在准确无误的“情绪预测”中受益。 　　这个术语指的是预测你未来的情绪。不幸的是，很多人都不能准确地预测他们的情绪。就像气象预报员一定比例的准备性的天气预报一样，人们也可以自己在未来是感觉更好还是更坏的预测。你越善于预测你的情绪在未来的情况，就越有可能做出智慧的决策。例如，你误以为只要你找到那个“完美”的配偶你就会幸福。这种预测总是使你失望，因为没有人会符合这一标准。 　　 4、 管理情绪 　　自我调节情绪可能是最困难的事情，但你可以做到，特别是当你体验强烈的情绪中的其中一种时。在你的个人生活中，当你的伴侣吃饭迟到让你感到挫败时，或你的孩子成绩差让你感到失望时，自我调节情绪可以帮助您处理这些负责情绪。你的老板不给你加薪，你能够管理好你的情绪就意味着你不会情绪失控。一旦你情绪失控，不管是什么原因，你都不太可能会得到你渴望的结果。 　　洞察你的情绪并管理好它们，然后适当地与他人分享你心中的想法是成功的情绪交流的所有要素。它越好，你的感觉就越好，你与他人的互动就越顺利，最终你会有更多的快乐的感觉。

Answer 2

要提升情商，可以采取以下措施：
1. 增强自我意识：了解自己的情感状态，掌握自己的情绪，提高对自己的认知。
2. 发展自我管理能力：学会有效地管理自己的情绪，保持情绪稳定，避免冲动行为。
3. 增强自信心：相信自己的能力，积极面对困难和挑战，充分发挥自己的实力和潜力。
4. 提高社交能力：学会与人相处，积极表达自己的观点，倾听他人的意见，建立良好的人际关系。
5. 增强同理心：关注他人的情感和需要，理解他人的感受，正确处理人际关系。
6. 增强解决问题的能力：学会分析问题，寻找解决问题的方法，采取积极有效的行动。
7. 学会应对压力：面对压力时，保持冷静，调整自己的心态，采取积极有效的方式，缓解压力。
8. 持续学习：通过阅读书籍、参加培训、与他人交流等方式，不断学习和提高情商。
情商是需要在不断学习和不断实践中提升的，如能有安全的场域下帮助自己练习情商是最好的。
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