停止内耗后，我的人生开挂了。一个人最顶级的自律，是停止内耗。
你会内耗，是因为你想内耗。内耗的过程，就像是一把勺子，慢慢将自己掏空。
你是否出现以下的情况，如果你对以下4条感同身受，表明你已经在内耗。
内耗自测
1.思虑过重
2.内心疲惫
3.做事犹豫
4.自我厌恶
5.经常后悔
6.追求完美
7.自我攻击
8.习惯性拖延
9.做什么都提不起兴趣
10.在意别人的看法
停止内耗指南
1.给自己独处的时间
也许精神内耗就是需要有一段安静和孤独的时光来整理思绪。可以听着音乐写写东西、坐上一辆不知方向的公交车看着窗外放空、点一杯咖啡坐在角落，任思绪飘荡。
2.让自己忙起来
用身体的行动，来抗拒想象的虚无。焦躁的时候，千万别给时间留空隙!去爬山、去奔跑、去学习、去观影，做一件离你最近的，也最容易做到的事情。那样，你每迈出一步，焦虑就会减少一分。
3.拒绝不喜欢的事情
认真聆听，坦诚表达，斩断猜忌，拒绝忍让。别等到憋不住了才大爆发，结果伤人伤己。不喜欢就拒绝，说的不对就反驳，不满意就退。
4.培养兴趣
兴趣能在你即将奔溃的时候给你滋养。字帖、运动、烘焙都可以，专注当下，才少有时间去胡思乱想。如果你没有什么喜欢的，试着把精力放在一两件不讨厌的事情上，坚持去做，慢慢培养。
5.读书
当你的才华撑不起野心时，对抗内耗最大的利器就是摄取养分。如果沉不下心阅读，一周三次，试着戴上耳机，去操场、去街头跑步《人生永远没有太晚的开始》。把周围人看成一个个小小的银币，而你是超级玛丽，快乐的吃掉他们，然后疯狂的长大。《蛤蟆先生》和《被讨厌的勇气》。
6.规律运动
戴上耳机，去听喜欢的音乐，独自面对自己的内心。一周三次，试着戴上耳机，去操场、去街头跑步。
7.接纳自己
当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难快乐，甚至陷入焦虑。放过自己，该认怂的时候认怂真正的自我接纳是，假如做不到，就诚实地接受这个做不到的自己然后尽量朝着能够做到的方向努力。
8.提高行动力
将能量消耗在心理摩擦上，只会让你更加心力交瘁。想一万次，不如行动一次，如果你在做与不做之间纠结，拒绝逃避，尤其是逃手机里，那么不要反复推演，立即去做。
9.拒绝拖延
令你烦恼的事，最好的方法就是快速解决它。今日事今日毕，永远不要把事情拖到明天再处理。不拖延，不等待，不逃避想要的生活才会奔你而来。
10.放大优势
合理审视自己，你会发现原来自己并没有想象中那么差劲，只是优势和劣质与别人不太一样，试着朝着自己的优势方向努力。