我突然就不焦虑了
1、朋友圈设置不提醒
一天里固定时间看朋友圈，而不是一收到提醒就看，可以避免时间被被碎片化。
2、退出多余的群聊
结课的社群，不再有用的水群，能退就退。一个人不需要那么多的信息接收来源。
3、少刷短视频
短视频最大的危害是没有“底”，刷着刷着2个小时就过去，有这2个小时时间，投入一个领域学习不好吗
4、学会番茄工作
以25分钟为一个单位，集中注意力做一件事，告诉自己25分钟以后，不管做成什么样都可以歇一会。
5、坚持早起6-7
点不管多晚睡，点固定起床，哪怕前一晚通宵，7点也穿衣洗漱。然后一整个白天都不允许睡觉，这样到了晚上就自然困了。
6、每天读书>25分钟
不忙的时候看纸质书，手机App推荐微信读书，一天保证25分钟以上的读书，一年后你的认知就会有质的提升，不要低估微习惯的力量。
7、做日计划
备忘录是个好东西，很方便什么都能记下来，可以记录日计划、今日花费、密码、每日灵感等。有时候心情低落是因为对自己的生活缺乏掌控感，做备忘能增加掌控感。
8、每晚复盘
做日计划之前，可以先复盘一下今日的计划，有哪些地方做得好，哪些地方做得不好。总结成功和失败的经验，调整第二天的计划和行动。
9、每周运动2-3次
运动不是只有跑步和举铁，在家练瑜伽瘦腿跳绳30分钟，那也是运动。贵在规律和坚持。
10、睡前冥想
对失眠有奇效，洗个热水澡换上舒适的睡衣，躺在床上闭眼，深呼吸，把注意力集中在自己的呼吸，上心很快就能平静。
11、断舍离
扔掉不再需要的物品，心也跟着清洁。
12、打扫屋子
不开心的时候，打扫屋子，居住空间整洁了，心情能立马好转。
13、认真吃早餐
再忙也要吃早餐，好好对待自己的胃，就是好好对待自己的开始。（胃病花钱也不小啊）
14、随身带镜子
多照镜子，注意仪容仪表，要喜欢镜子里的自己。别和别人对比，别有容颜焦虑症，要知道世上最不缺美女帅哥，做自己，最美。
15、减少抱怨
少跟家人、朋友抱怨，大家都不容易，都有自己的劫要渡。把发牢骚的话写下来，说给自己听。
16、拍照记录生活
拍照不只是自拍，留心拍生活中的小确幸，低谷的时候拿出来翻一翻，会觉得我的生活没有那么糟。
17、抄歌词
打动人心的歌词，边听边抄写，任情绪流淌，很治愈。
18、深呼吸
情绪波动大时，闭上眼深呼吸三次，可以减少冲动行动的几率。
19、利用好周末时间
如果你是双休，平时也没啥事！除了早起运动外，也可在BOSS上找找周末兼职或者其他副业，不仅可以锻炼自己，还能认识一些新事物，充实自己。
20、写手账
准备个有厚度本子，在上面写写画画贴贴，写写日记也好，过程有很有趣。