如果你现在比较严重，视情况减少工作量。
怎么对抗抑郁症？
与其说对抗，不如试着去接受这个事实。有一位学者就曾说过，绝大多数的抑郁症患者的患病根源就在于：对自己现状的不接受。所以认可你的每一种情绪，不管是好的还是坏的，都试着去承认它，允许它。
也不管你现在有多差劲有多糟糕，先抱抱你自己，不要再自我指责，当然，如果你愿意，你也可以继续像以前那样自我攻击，但是这样的确是没有任何好处。下面是我结合自己的经历，给抑郁症患者朋友的一些建议，希望能够帮助到大家。
我当时在体征上表现的比较严重，晚上成宿成宿的睡不着，白天吃不下饭又无法休息，再加上工作中的任务及人际压力，让我终日惶恐不安，精神萎靡。
这样耗了一个星期，我就主动递交了辞呈，因为心理上的内耗和身体上的折磨，已经快把我逼至绝境，所以当时的辞职举动，对我来说起到很好的缓冲作用，一定程度上降低了社交压力带给我的恐惧感。
果然，辞职后的第二天，我的失眠症状就得到了些许改善。
当然，如果你病情不算太严重，也可以适当减少工作量，或者调整部门，甚至是请一段时间的病假。但是无论如何，如果你患了抑郁症，请务必重视自己得病这个情况。
而抑郁症其实也是一种信号，它的作用是提醒你：该照顾一下你自己了。
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第1个回答 2019-10-18
你好，建议你放松心情，不要强化问题，思虑过多，最好到正规的心理咨询机构与医生进行面对面的交流咨询，更好地找到根源来解决问题，另外，注意情绪状态的调整，不要受到负面情绪的困扰，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，生活当中不要给自己太大的压力，劳逸结合，可以尝试和他进行心平气和的交流沟通，找到根源来解决问题！注意保证充足的睡眠和休息，积极健康的生活状态，慢慢调整，看看效果。如果还调整不过来，那就到专科医院看诊下吧。
第2个回答 2019-10-05
我觉得。如果是真的患有抑郁症了。应该要去医院检查一下。然后让医生给你。最准确的建议。大部分抑郁症患者都是要吃药的。还有小部分是要靠自己调节。抑郁症最主要的还是自己想明白了，自己想明白了，抑郁症就没了，要是想不明白，那就可能会越来越严重。本回答被网友采纳
第3个回答 2021-01-27
觉得自己得了抑郁症应该怎么办？重度抑郁症患者分享实用治疗经验