患者应该积极配合心理学家，耐心听取医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
放松是轻度焦虑症的主要自我调节方法：放松疗法是教病人如何放松肌肉和情绪。通过学习和掌握呼吸调节和全身肌肉放松的方法，可以消除注意力的分散，对焦虑的头发的作者有很好的效果。在一定条件下，可以在生物反馈治疗仪的检测下进行放松训练。轻度焦虑的主要自我调节方法是指压疗法据说多穴位按压有助于镇静身心。咨询专业压力医生。手指压力在特定区域的有效性取决于焦虑的根本原因。
大喊大叫：这种方法可能不适合公共场所，但当你在一些地方，比如你的私人办公室或你的汽车，大喊大叫是发泄情绪的好方法。无论是叫喊还是尖叫，你都可以及时发泄你的焦虑。保持充足的睡眠：更多的休息和充足的睡眠是缓解焦虑的好方法。这可能不容易，因为紧张常常使你难以入睡。然而，睡眠越少，你的情绪就越强烈，而且你越有可能，因为你的免疫系统越来越弱。
这种疾病给我们的身心健康带来了相当严重的危害。朋友应该更多地了解焦虑症，需要更多地了解这种疾病的调节方法，平时注意预防。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-23
1、长期焦虑会造成失眠
长期焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。
2、长期焦虑增加死亡率
美国一项研究表明，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，焦虑与紧张的情绪对人类的健康威胁是非常大的。
3、长期焦虑会影响孩子身高
心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。她建议家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动。
4、长期焦虑增加癌症发生率
致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。
上述内容所提到的只是长期焦虑的一部分危害，可见这种心理状态的危害性还是比较大的。
长期焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。
2、长期焦虑增加死亡率
美国一项研究表明，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，焦虑与紧张的情绪对人类的健康威胁是非常大的。
3、长期焦虑会影响孩子身高
心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。她建议家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动。
4、长期焦虑增加癌症发生率
致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。
上述内容所提到的只是长期焦虑的一部分危害，可见这种心理状态的危害性还是比较大的。
第2个回答 2019-09-23
轻度焦虑障碍的自我调节主要通过以下方法来解释:由于焦虑患者有更多的预期性焦虑，他们预期会害怕将来的焦虑发作。如果患者能积极配合心理学家，耐心听取医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
第3个回答 2019-09-23
可通过运动，阅读等方式。其次一定要注意饮食健康，还有作息也一定要平衡。
第4个回答 2019-09-23
轻度焦虑障碍的自我调节主要通过以下方法来解释:由于焦虑患者有更多的预期性焦虑，他们预期会害怕将来的焦虑发作。通过语言和非语言的沟通，引导和帮助患者改变行为习惯、认知障碍的应对方式。