健康人需要每天额外补充维生素制剂吗？为什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

如果人们饮食正常均衡，身体就不会缺乏维生素C，不需要补充维生素C，如果每天大量服用维生素C，就会产生副作用，如腹痛、腹胀、腹泻等胃肠道反应。但如果饮食中缺乏新鲜果蔬而作为偏食的船员，以及海产食品则缺乏新鲜果蔬，可以每天适当补充维生素C，可以帮助预防坏血病，还有抗氧化、抑制黑色素形成的作用，可以减少血管的脆性，改善皮肤血瘀、牙龈出血的情况。

维生素制剂的种类很多，如维生素B6、维生素B12、维生素C等。不同的维生素制剂都有其适应症和一定的药物禁忌，所以不能盲目地每天服用此类维生素药片，否则不仅不利于健康，还可能带来一些副作用。以维生素C片为例，如果长期大量使用，有可能引起草酸盐结石和尿酸结石。过量服用维生素C还可能引起腹泻、头痛、皮肤发红、恶心、尿频和其他不良反应。

维生素不能长期服用，短期过量可产生多尿症、皮疹等副作用。长期过量服用，可能导致草酸和尿酸结石，儿童生长期过量服用还会产生骨骼疾病。过量使用维生素E可引起血小板聚集，形成血凝块。大剂量的维生素E可引起胃肠道功能紊乱和视力模糊。妇女可引起月经不调或闭经。维生素和补充剂经常宣传有益于健康，如智力改善、心脏健康和免疫系统增强。

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Answer 2

有必要。主要是因为人体不能靠自己合成维生素，只能从食物中摄取，所以为了避免摄入的维生素不够，还是很建议日常适当的补充维生素的。汤臣倍健多种维生素片就是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》进行科学配比的，含有人体日常所需的十几种维生素和矿物质，每天一片就能够满足人体对这些营养的需求。

Answer 3

这个问题其实没有一个标准答案，需要因人而异。由于各种维生素、微量元素的作用非常重要，理想状态下，最好通过平衡饮食来摄入各类维生素。但是根据最新的中国居民膳食指南显示，我国膳食不平衡的问题还是很突出：高油高盐摄入在我国仍普遍存在，青少年含糖饮料消费逐年上升，全谷物、深色蔬菜、水果、奶类、鱼虾类和大豆类摄入普遍不足。
这也意味着，理性状态下的平衡膳食，对于相当一部分人来说很难做到---很多人不爱吃蔬菜不说，就算想均衡饮食，但是总架不住因为加班而匆匆忙忙泡个面或者随便点个外卖。所以对于这类人群，由于正常膳食的补充可能很有限，所以适当补充维生素补充剂还是有必要的。

Answer 4

是不需要的，身体健康的人群，身体的代谢能力比较好，是不需要补充额外的营养素的。