身高170体重69公斤，算不算大体重？刚开始跑步一般跑多久？慢跑

Question

跑几天可以尝试把距离提上去？

Answer 1

身高170体重69公斤，应该不算大体重。对于初跑者需要坚持6周18次锻炼一个周期，每周3次每次不少于3公里跑步。6周后可根据自身的实际情况加到每周5次每次5公里强度。均速跑追问

可以减肥吗这样

追答

可以的

但要坚持，做个跑者

Answer 2

身高170，体重69公斤这个体重应该接近标准体重了，身高减去110应该是你的标准体重值，你这不算大体重，如果跑步应该从慢跑开始，时间长短得看自己的耐力程度，千万别勉强自己，循序渐进的增加距离和时间最好了。本回答被网友采纳

Answer 3

不算，但还是减下来好，60至65公斤左右为好，建议跑三公里，坚持跑一段世间之后你会发现跑步是一件多么美好的事，贵在坚持

Answer 4

不算大体重。慢跑20-30分钟就可以。