吃力不讨好，似乎好多人都在面临的问题吧，这几乎是通病。首先，做了吃力的事不要表现的心不甘情不愿，特别是在众人面前的表情，语气方面一定要控制住，以免让人觉得你做人不行，显得小气，进而不讨好；然后，心态要摆正，就当是给自己锻炼的机会，使自己内心强大的一种方式，每种经历都是一种财富，这样自己就不会觉得很辛苦了；最后，当然是要想办法避免同样的事情发生，吸取上次的经验，懂得适当的拒绝（考虑到每个人的环境不同，这个自己把握好分寸）。
在日常生活中，许多人都想做个有求必应的好好先生或者好好小姐，然而，我们也都明白这其实并不容易。许多时候我们做了吃力不讨好的事；许多时候我们做了违背自己原则的事；许多时候我们让工作与生活混为一谈。
特别是从学校到刚踏入社会的人，说句心里话，虽然我们嘴里经常吐槽我们曾经所在的学校，但是也容不得别人去说我们学校的不好。学生时代的经历我相信我们都记忆忧心，所发生的一切就像在跟前，与社会不同的是，学生时代的我们没有那么多的利益冲突，有些人会说，大学一是一个小社会，也会有利益冲突，但与社会这个大的环境来说，那个利益也就是冰山一角，小巫见大巫。刚进入社会，利益冲突一旦有所体现，付出得不到回报，吃力不讨好，或许对我们的情绪都会有所影响，毕竟我们曾经的环境十分的安逸，我们要学会适应，转化，不能产生负能量。
提个建议，在付出的时候也把身上为人处世的优点散发出来。（如果你不擅长，就多在这方面下点功夫。）你是个优秀的员工，你没有得到赏识，那是你的老板没有眼光，不是你的错。但是，你要知道，一个人，在他岗位中，并不只是一味的工作，而不知道为人处事。我想，在你被老板冷落的期间里，你也知道自己是哪里不足，是的，没心机，不能说你脑子不够用，只能说你经历的还不算多，我不是说要滑头，人如果开始踏入社会，就要学会能方能圆，学会怎么做人，怎么做事，最后还要靠我们自己，看看你的同事是怎么做的（每个环境都有我们要学习的地方），效防他们的优点，保留你能吃苦的精神。我相信，要不了多久，你会对自己提出的问题，一个解释。
还有死工作是不行的，现在做什么都需要沟通。有句话说的很好“做一件事，你做到80%，剩下的20%需要用语言去填补。”因为我们根本就做不到100%，圣人也做不到。别死做事，多笑，多与同事开玩笑(开玩笑可以很容易和别人拉拢关系的)。所以要把自己的语言能力锻炼出来，你看现在有地位的，有钱的，哪个嘴巴不会说。（马云就是例子）但别虚伪、作作。
自信点！相信自己适应这个大社会环境的一切后，一定可以如鱼得水，还是那句话，我始终相信，每种经历都是一种财富，加油，路上的每个人。
（PS：记得我在高一的时候第一次当班长，上台说话给我紧张的啊，腿都想发抖，尽管如此，那个时候感觉自己很有使命感啊，每天的午自习、晚自习的时候就坐在讲台上维持秩序，自己的功课却没有那么在乎，有一天周日的晚上，大家估计是因为刚刚过完星期的缘故，特别的激动，我在讲台上喊，大家不说了，一会又开始了，那个给我委屈的，你是不知道，委屈的想掉泪啊，最后管不住了，就从嘴里嘣出来一句话：“你们在这样我就不管了，我去辞职~，辞职！”哈哈，因为是第一次当班长，也没有什么经验，碰到有些情况也不知道怎么解决，后来慢慢的有了经验，到高二、高三、大学，当班长的时候就知道了怎么处理一些情况了，所以经历很重要,经验更重要。）
赞同别人的观点是我们愿意干的事情。说“不“的时候，会有得罪人的感觉。双方都觉得不舒服。愿意与周围人或环境有一个和谐的气氛，通常阻止我们对人说“不”。
其实你有权利说“不”。有人很辛苦，处处表现得象劳模，但这样是否一定会得到老板的赏识呢？一片红心是否一定能换来重用？工作中如何避免吃力不讨好？
在日常生活中，许多人都想做个有求必应的好好先生或者好好小姐，然而，我们也都明白这其实并不容易。许多时候我们做了吃力不讨好的事；许多时候我们做了违背自己原则的事；许多时候我们让工作与生活混为一谈。
怎样去把握这个“度”，并且怎样用合适的方法去拒绝别人呢？
温和坚定地说“不”。
当你仔细倾听了同事的要求、并认为自己应该拒绝的时候，说“不”的态度必须是温和而坚定的。好比同样是药丸，外面裹上糖衣的药，就比较让人容易入口。同样地，委婉表达拒绝，也比直接说“不”让人容易接受。
存好心，最怕是好心做坏事。好事做不成，还让自己遭遇“里外不是人“的尴尬。
因为好心而没有了主见的人，更有可能成为裁员的首要目标。在公司里出了名的“老好人”小雨。工作中他与大家共进退，有困难与大家一起扛，别人说好，他就说好，别人说坏，他就不作声，默默隐匿在大家之中。久而久之他成了老板视而不见的隐形人。公司不景气，老板有意裁员，却首先想到了他。
先倾听，再说“不”。
倾听能让对方先有被尊重的感觉，在你婉转表明自己拒绝的立场时，也比较能避免伤害他的感觉，或让人觉得你在应付。倾听的另一个好处是，你虽然拒绝他，却可以针对他的情况，建议如何取得适当的支援。
若是能提出有效的建议或替代方案，对方一样会感激你。甚至在你的指引下找到更适当的支援，反而事半功倍。
多一些关怀与弹性。
有时候拒绝是一个漫长的过程，对方会不定时提出同样的要求。若能化被动为主动地关怀对方，并让对方了解自己的苦衷与立场，可以减少拒绝的尴尬与影响。总之，只要你是真心地说“不”，对方一定会体谅你的苦衷。
职场中需要拒绝吃力不讨好的事，如何拒绝就要具体事情具体分析了，有过有兴趣可以去看这本书《不会说话你就输了》里面有具体的案例，教你如何在职场上说话交。
职场中的“老好人”事实上最终将成为一个碌碌无为的人，他们在职场中总是因为分担了别人的工作而使自己职责范围内的工作一团糟，而且大部分人从来不敢表现出自己的想法，表达出自己的态度，相信这样的人在职场上是永远都不会有突破，永远都不会成功。
有时候你觉得自己做了很多事，费心费力的，可结果却是事与愿违，别人不但不感激，还怨声载道。必然，你会很受挫，那是什么原因导致的呢？以后该怎么应对呢？自己错了么？
首先，做完事情后，复盘总结，查找原因
任何问题的出现都不会是无厘头的，事出必有因，是因为自己做的不对、不够好还是其他原因，对症下药，才能真正解决问题。这样也能帮助自己成长得更快，谁都是从菜鸟开始的，虚心求教，不断总结进步，局面会扭转的。
其次，换位思考
有时候可能是因为主观性太强，把自己的意识强加给对方，但双方在意识和认知方面还没有达成一致。 如我和我弟，他快要毕业了，我会建议他，提前去挖掘自己的兴趣爱好，去单位多实习，丰富自己，聊了很多，也发了相关资料让他去熟悉。在我看来，我是在帮助他，毕竟我已经是职场人，我会知道怎样帮他度过适应期。可是，我忘了，他不是我，他没经历过我经历的这些，所以他会有点反感我的建议，想要按照自己的步伐去慢慢体会，不想走得太快，而我的建议也成了碎碎念。后来，我明白了，他有他的活法，无所谓对错，好的坏的都是经验，去经历，就很美好。不要总是过度保护主义，他不自由，你也不开心。
最后，充分沟通很重要，不要自以为是
做对的事情，方向很重要，不要在一开始就偏离了轨道。每次在接到一个新任务时，要和领导充分沟通，确认好具体信息，确定自己领会了事情的要义，不要自以为是的认为对方的想法，最后辛辛苦苦的做了老半天，发现根本就是对方想要的，徒劳，这能怪谁呢？这样做事，注定是不受欢迎的，浪费双方，还不出成绩。
总得来说，不但要做事，更要做有意义的事情。
明明你什么都做了，他不仅不懂得珍惜和感激你，还会嫌弃你，讨厌你。
01
有个朋友，特别的贤惠，每次去她家，地板都是一尘不染的，各种物品摆放得井井有条。她做得菜也好吃。我们都夸她老公好福气，有妻如此贤惠。可是他每次都是面露愁容。一来二去我也明白了。她爱干净，老公自由散漫。比如地板有一点点脏，她就要拖一遍，老公不小心撒了点烟灰，她又要拖一遍，茶水撒了点出来，又用干毛巾搽一遍。每样物品必须摆在固定的位置，不能乱扔乱放，衣服每天必须洗。她自己每天忙里忙外，完全不闲着，所以整个家打理得还不错。但是只要一闲下来就开始数落她老公：你看你臭袜子又到处乱丢了，怎么又把烟灰撒地上了，你就知道不打扫一下吗？看看家里都被你弄得像个猪窝。每天絮絮叨叨，一边收拾，一边历数老公罪状。说多了老公也烦就抗议她：我又没让你干，你不喜欢干就别干了。她更急了：我不干谁干？你会收拾吗？就你油瓶倒了都不会扶一下。老公：一天不打扫就不能过日子了？她：好，从明天开始我不干了。可是说是这么说，第二天她还是会去做，做完了之后又是一通抱怨。
我们都劝她，要么你就别做，做了就不要抱怨，她反驳：老娘累的要死要活的，难道连说都不能说几句吗？
要么不做，要么不说，又做又说，就是吃力不讨好。
02
前段时间有个帖子讨论为什么女人不愿意生孩子。有个女生说自己不喜欢生孩子，被丈夫和婆婆及自己的爸爸妈妈逼得没办法之后妥协了。不过生之前，她跟家人有协议就是她只负责生不负责养。她的策略是既然不能让你们感受到生孩子的不易，那么就让你们尝尝养孩子的艰难。十月怀胎生下孩子之后，她果然说到做到，连母乳都没有，孩子全部丢给老公及父母带，自己全程甩手掌柜。看着老公和双方父母5个大人围着小孩团团转，她只在心情好的时候逗逗孩子，结果孩子和她最亲，因为只有她对孩子是和颜悦色的，带孩子的人往往因为各种琐事对孩子总是有点苛责的。深深的感受到带娃的不易后，老公说打死也不要生二胎了。
参与感是很重要的。朱光潜在《谈美》中说：种田人常羡慕读书人，读书人也常羡慕种田人。竹篱瓜架旁的黄梁浊酒和朱门大厦中的山珍海鲜，在旁观者所看出来的滋味都比当局者亲口尝出来的好。要想让另一半明白有些事是不容易的，你不需要说，只需让他参与进来，他才能感受到。
03
很多女孩，不管是婚前还是婚后，她都是那种奉献型的，什么都做，她们就是武林外传里的陆无双：别动，放着我来。可是贤惠又善良的无双最终都没有迎来自己的春天。
不是说奉献型人格不好，而是你的奉献里夹杂着心不甘情不愿让旁人看着也难受。也有些人说，我为你做了那么多，你怎么还这样对我。我只想说，没有谁要求你做什么，你为对方做什么都是你自己的事，和他无关，心甘情愿才能毫无怨言。
【12星座谁做事最吃力不讨好】冠军（水瓶座：他都在忙别人的事）、亚军（摩羯座）、季军（天秤座）、第四名（巨蟹座）、第五名（双子座）、第六名（狮子座）、第七名（天蝎座）、第八名（白羊座）、第九名（处女座）、第十名（射手座）、第十一名（双鱼座）、第十二名（金牛座）。
天秤女有两种，一种智商超高，另一种情商超高。情商高的那类也出美女，身边的天秤女基本都是美女，即使她的身材或者脸蛋不漂亮，但就是能把自己打扮的很光鲜。智商高的都是气质型美女。很贪玩！像是天空中美丽兼有魅力的风筝，多少男生想收线呢。
【双子座】喜欢和自己喜欢的人斗斗嘴，不擅表达不爱发短信，不爱打电话，对特别的人会例外。双子需要慢慢相处，因为双子是个被动的星座，认识时间越久对你越好，欢细水长流的感情。除了感性，双子也可以理性的可怕，双子座的女生很没安全感，真的超级没有安全感。
水瓶座的守护神是天之神乌拉诺斯 Uranus，守护女神是雅典娜水瓶座是个有个性的爱风性星座，司掌改革的天王星为其守护星。他富有创造力及博爱精神，十足的理想主义者，所以会有脱离现实，一味追求理想的倾向。
