现在秋高气爽、天朗气清，正是爬山的好季节。为了从始至终能有愉快的体验，这些注意事项一定要知道。
1.登山装备：首先，要选择轻便的衣物，方便四肢进行活动，带一件外套，因为海拔的原因温差大。山顶风大气温低，要注意保暖，预防感冒伤风。
其次，就是鞋子，一定要穿得舒服，最好穿运动鞋、旅游鞋之类的。不要为了美观而选择平底鞋甚至高跟鞋。不仅容易疲惫而且容易发生危险。
最后就是用生命之源——水，不要带太多，以免太重，浪费体力。也不能不带，以免过度消耗体力造成喉咙干呕等现象。
2.天气信息：出门前一定多多关注天气信息，选择天气晴朗、风和日丽的天气登山。不要在阴雨天，大风天气登山，以免发生危险。
3.登山路线：许多景区较大，登山路线繁多，容易迷路。去之前一定要确定自己的登山路线，查看景区相关信息，看是否需要人随同等等。
4.登山节奏：不能太快，以免后继无力，可以晃晃悠悠的看风景，按自己舒服的节奏来。
5.肌肉放松：爬完山之后，一定要按摩腿部肌肉，进行放松，以免第二天肌肉酸痛。
一、登山前应先查体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做一次全面身体检查，以了解自身健康状态。若有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外。 二、先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
三、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必须的衣物以备早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜。
四、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。
五、登山时思想要沉着，动作要缓慢，尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
六、旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
七、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，这样既省体力，又有利于安全。行路要稳，时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否活动，以免踏空。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
八、在山中遇到雷雨，不要到山顶或高树下躲避。以防雷击伤人，也不要在山沟低洼处躲避，以防山洪伤人。最好在山腰洞穴中避雨。
九、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
十、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬
一、秋季爬山的注意事项有：
1、爬山出汗可以将体内和体表的一些废物及时排出，给身体做一次大扫除。因此，要补充足够的能量。
2、爬山过程中，由于体温升高，可以将一些细菌杀死，然后由于汗液的适当排出，使体温在可以控制的安全的范围内。
3、应该注意采用有规律的爬山方法，有规律的爬山运动可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感。
4、爬山出汗具有美容美肤作用，血管的收缩、舒展、收缩，相当于给皮肤做按摩。但是要注意出汗后一定要用温水洗澡，以及时补充水分和运动后的保温。
5、爬山之前应该准备足够的水和干粮。
6、给准备一双适合值得的运动鞋，运动服装，带一些常见的医用药品，以防万一。
7、记得带上针线包，以防爬山过程中树枝将衣物刮破，以便缝补。
二、不适宜登山的人有哪些
运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等。
呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎。
一，首先要准备好登山的装备
确定好在自己要登的是哪一座山后，一定要先把路线大概的了解下，如果有熟人一起那最好不过了，毕竟到达目的地后会更加的得心应手。为了保证旅途愉快，在出发之前最好做一个体检。身体素质较差的人，不太建议去攀爬，可以在平缓的地方观看风景就可以了。当然登山，那么登山要穿的服装和鞋子都是必不可少的单品，所以准备好后轻装上阵最好。并且在出发前几天要持续关注天气情况，毕竟好的天气会让我们心情更加愉悦。
二，一定要多带水，食物和巧克力之类等。
秋季虽然不是很热但是也不会太凉，而登起山来是非常消耗体力。所以在出发之前一定要多带水，最好苏打盐水。除了带够最为重要多水之外，适当的带一些即食食物，因为登山途中体力透支后容易饿，严重时会导致低血糖，所以带点食物和巧克力是很有必要的。
三，记住，安全永远是第一。
虽然登山是一件让人开心的事情，但是安全要时刻记在心间。如果在登山途中感到身体不适一定要及时停止攀爬，不能硬撑，遇到比较危险的时候，不要为了寻求刺激而选择冒险。当然要记住，攀爬的过程不要三心二意。
四，登山爱一定要学会坚持。
虽然登山会比较累，但是一定要相信累并快乐着。有一些刚刚学会登山的朋友可能会因为各种原因而没有攀爬到最后，或许中途就放弃了，所以要想站在高处看不一样的风景就应该坚持到最后。因为我们往往会被眼前的困难所吓倒，所以一定要相信自己，相信就能看的见，等你到达目标的那一刻一定是幸福的时刻。
那么，秋日爬山登高要注意什么?有哪些禁忌事项?
第一、提前做好登山的准备工作
提前准备包括选择自己熟悉、安全的山路来登山，并了解山区的天气特征，最好在攀爬前获得准确的天气预报。当天气晴朗时，可以根据登山的路线进行登山。
第二、爬山最好结伴同行
爬山时最好不要单独行动，特别是山较高、坡较陡峭、树林较茂盛时，必须不要单独行动，以避免在途中有孤独感和发生迷路等，避免事故发生的最好办法是结伴同行，互相照顾和相互关心。
第三、穿着要轻便适宜
适合穿着登山轻便、防滑、柔韧平底运动鞋，既有足部防护和安全。不要穿太多，可以穿运动衫、运动裤等轻便的衣服比较好，以免出汗，也可帮助自由行走。但是，应该注意的是，山区和早晨之间的温差很大，特别是当天天气反复时，衣服应该及时增加或减少。
第四、充足的饮用水
当爬山时应该多喝一些温水和其他饮料，最好随身携带。当口渴时要及时补充。也可以在合适的时间吃一些梨、苹果和香蕉等新鲜水果，秋季天气干燥，如果在途中用餐，可以选择背风处并在进食前休息一会儿，以增加食欲和消化。
第五、注意适当休息
不要坐在潮湿的草地上，以免受凉。当出汗时，衣领可以松开，但不能坐在风口吹风，应该及时穿上扣上，以防止感冒引起其他疾病。在休息期间，最好用双手按摩腰部和腿部，以促进血液循环，使肌肉放松，帮助身体恢复。
第六、必须注意安全第一
在登山过程中，做一些危险的动作，比如不要由于好奇心或好胜心理，在没有防护的情况下，不要去冒险攀爬峭壁，以避免迷失方向，更重要的是，确保人身安全，以防止事故发生。
综上所述，我们了解了秋日爬山登高有哪些注意事项。除了以上这几个注意事项外，还要注意爬山登高不是为了比赛，只是为了健身，所以不要为了速度而增加运动量，还要注意脚部，以免踩踏或滑倒等事故。如果是老年人，最好用拐杖帮助爬山，既可以节省体力，最好准备一些急救药物，以备不时之需。本回答被网友采纳