答案当然是肯定的。
蒂素说过，运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
1.运动有益健康，大概是大家都知道的。
是否有科学依据，答案是有的。
运动越多，用脑越多，越能增进大脑细胞的使用，也越健康。
人类的祖先需要通过运动来寻找和猎取食物，运动能力差的个体将面临淘汰的风险。
可以说人体的结构和功能都是为运动而产生的，人类天生就要运动！
2.运动有助于治愈焦虑、抑郁或神经衰弱、成瘾症、注意力不集中等。
在治疗轻度、中度抑郁方面，运动的效果与抗抑郁药一样好。
1999年，一项涉及3 403人的研究结果显示，每周至少运动两到三次的人与那些很少运动甚至不运动的人相比，会更少有抑郁、愤怒、愤世嫉俗及怀疑的心态。
2006年，荷兰公布了一项针对19 288对双胞胎及其家庭的研究结果显示，运动者很少焦虑、抑郁或神经衰弱，而且更乐于与人交往。
运动提高神经递质（血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等）的水平，使大脑中的神经递质和其他化学物质之间保持平衡。
运动让大脑做好准备，提高理解力，增强注意力，让人更富有激情和活力，提升大脑处理信息的能力。
德国研究人员发现：人们运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。
运动结束后，血液回流，这时是注意力集中的最佳时刻。
一次运动的后作用可持续1-1.5小时。
2000年诺贝尔奖得主：不断重复激活或者练习，会让突触自发肿胀，建立更强的联系。
学习速度与BDNF水平有直接的关系！
BDNF是促进神经元相互连接和生长的肥料，可抵御细胞死亡的自然进程！
运动诱发海马体区产生神经新生。新生的神经元需要运动来加以发育，形成新的神经细胞！
3.实例启示：
美国芝加哥内帕维尔203学区零点体育课：通过运动全面提高学生。
有意思的是该课程因被安排在第一节文化课之前而得名，被称为“学习准备型体育课”。
运动给身体提供刺激，为大脑创建一种环境，这种环境使大脑做好准备，愿意并且有能力去学习！
参与零点体育课的学生，在半学期结束后的成绩显示：阅读和理解能力提高了17%；那些参加标准体育课的学生们的阅读和理解能力提高了10.7%！
体育课传授的是一种生活方式，对学生学习生活方面产生了巨大的影响！
这种体育课让这个地区1.9万名学生成为全美体质最强健的孩子，使那里的学生进入全美最聪明的孩子行列！
这些孩子在TIMSS数学测试中获得第六名，在科学测试中获得第一名的好成绩！
2004年，英国利兹都市大学的研究者发现，那些使用公司健身房锻炼的员工工作效率更高，处理工作压力更加得心应手。
210名参与调查的人中，大部分人在午餐时间参加45分钟~ 1小时的有氧健身操，而另一些人则进行30分钟的举重或瑜伽练习。
每天下班后，他们通过问卷记录，与同事交流的情况如何、时间管理的情况如何，按时完成工作的进展如何。如果当天进行过锻炼，65%的人在这三个方面会做得更好。
尽管午间运动消耗了能量，但下午的疲倦感反而减少了。
北方天然气公司参加健身计划的员工，员工请病假天数比锻炼前减少了80%。
通用电气公司属于部门健身中心会员的员工，其医疗保险费用报销减少了27%。
很明显，内帕维尔的案例验证了：运动让人更少有压力感，身心更健康，工作更顺利
热衷于锻炼是一件好事，但是你的锻炼方法是否正确，是我们需要注意的，今天我们就来讲一讲三个错误的健身方式，这样健身会很伤害我们身体。
1. 训练过多，或者长时间不练，一练就很猛
这个就是训练过度，与过于富含饱满的激情一段时间不去训练，一去训练就很猛，这两种都很容易导致我们在健身训练中受到伤害，对我们肌肉，肌腱，容易造成运动损伤。
健身是一个系统而有长久的工程，不要妄想你一天就可以练出好身材，我们的身体需要休息，也需要循序渐进的过程。
健身的时间是挤出来的，每天30-60分钟的训练就可以可以满足健身的需求，训练量是慢慢增加的，你不能过于猛的去增加你的训练强度，这样对我们身体很不利，一周建议3-5次的训练即可，保持状态，全身的投入我们训练当中。
2. 空腹运动或者饭后立即运动
这两种都是我们非常提倡的运动方式，有些人认为空腹运动，我们体内的糖原含量低，可以更快的消耗我们的脂肪，对这个是没错，但是这方法也是的分人的，而且空腹运动对我们身体也会造成很大的损伤，比如出现：头晕，恶心，乏力的症状，这些都是我们体内糖原过低导致的。
所以我们是不建议你去空腹运动的，最好在运动半小时前补充点含糖的食物如：香蕉或者巧克力之类的，吃点东西也无妨。
同样的我们饭后立即运动也是不可取的，我们吃完饭后，血液主要集中在我们的胃部，帮助我们胃部的消化，如果你立即运动，最明显的就是肠胃不舒服，导致胃病，而且对健身的状态也是不好的影响。
饭后30-60分钟后再去运动是最佳的选择。
3. 不去注重运动前的热身与运动后的拉伸
这个也是我们经常忽略的地方，防止运动受伤和保证自己的健身效果，这两项运动都可以帮助我们做到，运动前热身和运动后拉伸等练习也要做到位，不要一味追求锻炼的数量，更要注重训练的质量，一套完整的训练，必须要加入热身和拉伸。
首先，每个人对健康的定义是不一样的，每个人对生活质量的追求也是不一样的。
对于我来说运动是我人生中不可或缺的很重要的一个环节，
有的人可以通过自己饮食的调整去保持自己的身材，但是这个对于一部分人来说。饮食的健康与否是不能保证的。那对于这些不能保证饮食是否健康的人群来说。运动是降低自身健康风险的必要措施
对于那些能保证饮食健康的人群来说。即使不运动体重也可以保持到一个合理的范围，但是我们自己的身体体重维度这些只是一个数字而已。身体真正的好不好用，能不能抱起亲爱的人。能不能搬起自家的家具。能不能很顺利的爬到8楼。这些应该是我们最关心的。
就像买车一样，当你开到高速上急需超车的时候。这个时候相信我们会再选择一次的。
如果把我们的身体比喻成人生道路上的汽车的话。外观好不好看，是否是加长轴距。这些是很重要的。但是马力够不够大，变道是否灵敏只有驾驶者自己知道。
但是对于现在社会的人们来说。工作压力，饮食能量的充分摄入等等都需要我们有一个宣泄的出口。在这个时候运动会是一个很好的选择。不仅能够释放压力，消耗热量以外，还可以让我们保持良好的身体机能。
让我们能抱起所爱的人，给予他们一个坚实的臂膀。毕竟人生的道路还很长。
误区一：过度运动
对于年轻人来说，酣畅淋漓的运动是非常过瘾的。因此很多运动的年轻人，总会把自己弄得筋疲力尽，没有力气了才停止运动。但其实这样的运动习惯是非常不健康的，过度运动会自己的身体造成巨大的负担，甚至容易造成肌肉或者关节的过度伤害。同时，在短时间内人体能量消耗过多，而且未能及时补充的话，很容易造成抽搐、头晕，甚至导致猝死。因此，运动一定要根据自己的身体情况，量力而行。
误区二：运动时喝纯净水
运动的时候少不了会大汗淋漓，身体水分会在短时间内严重消耗，但这时候不能直接喝纯净水。这是因为运动时汗液在带走身体的水分的同时也会损失身体中的盐分，如果这时候仅仅是饮用纯净水，虽然能补充消耗的水分，但是消耗的盐分却得不到补充，而且在水分充足的情况下，人体会应激排出更多的汗液，同时也就消耗更多的盐分。这样会导致身体内环境异常，导致心脏负担加重。
误区三：运动后直接洗澡
在运动之后，由于身上都是汗水，黏糊糊的十分不舒服，所以很多人会选择立即去洗澡。洗完确实会感觉身体特别的放松，很畅快。但其实，这并不是一个好习惯。因为在运动时候，血液会加速流动以满足身体能量的供给。而在运动完之后，身体的肌肉与肌肤仍处于十分活跃的状态，血管持续处于扩张状态还未恢复。这时候洗澡，会使得血液继续流向肌肉和肌肤，导致心脏、大脑等其他器官供血不足。
养成良好的运动习惯
学会一些运动良好的习惯，不仅可以使我们享受运动的快乐以及它带给我们的好处，还能使我们运动更加轻松，减少运动给身体造成的伤害。
首先，运动前热身，运动后拉伸。热身和拉伸都是容易被大家忽略的步骤，认为非常的繁琐，没有必要。但是我们需要知道，热身是给我们身体一个适应的过程，避免突然的运动造成抽筋、损伤等情况发生，而拉伸能够帮助我们更好地加强运动的效果，减轻运动带来的伤害。
其次，运动的时候需要饮用一些功能性饮料或淡盐水。
运动加快血液循环，增加氧气供给，活动关节等作用。经研究运动的好处有几十项。如果我们长时间不运动，我们的肌肉就会萎缩，新陈代谢就会减慢，身体各项机能就会退化。
所以要想保持健康，一定要运动。