脾气暴躁容易发怒

Question

如题所述

Answer 1

你是否偶尔会发脾气，或许不久后就会平复情绪。但如果你经常发怒，那就要注意了，可能是缺乏某些营养素。
维生素B6，也称为盐酸吡哆醇，参与色氨酸、糖和雌激素的代谢。服用口服避孕药的妇女对维生素B6的需求会增加。如果摄入不足，可能会出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，甚至头痛、易怒、困倦、激动，严重者可能出现精神抑郁。维生素B6在谷物外皮和卷心菜中含量较高，轻微症状可以通过适量增加这些食物的摄入来缓解。对于症状严重者，可以口服维生素B6片，每次10-20毫克，每日3次。
维生素B12在肝脏和瘦肉中含量丰富。缺乏维生素B12可能导致舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，并伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。长期服用口服避孕药和少吃肉类的女性可能会缺乏维生素B12。除了通过饮食补充，还可以通过肌肉注射维生素B12，每次50毫克至100毫克，或者隔日注射50毫克至200毫克。
维生素B1的缺乏不仅会导致脚气病，还可能影响心脏健康，并使人情绪波动、易怒、困倦、神经过敏、喜怒无常。酒精会影响维生素B1的吸收，加上食物过于精细和长期使用避孕药，会增加维生素B1缺乏的风险。为预防维生素B1缺乏，应避免食物过精，减少饮酒，并在必要时口服维生素B1进行治疗。
经期不正常、经量多或周期短的女性可能因经血流失过多而缺铁。有些女性偏爱糖果糕点而不吃肉和新鲜蔬菜，这种饮食习惯可能导致铁摄入不足。不使用铁锅烹饪也会减少铁的摄入。缺铁会影响多种含铁酶的活性，影响红细胞色素和肌红蛋白的形成，导致精神不振、困倦无力、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、易怒、激动易哭、性欲降低。
过量摄入糖分和酒精会增加体内锌的消耗，因此不喜欢吃动物性食品、偏爱甜食糕点、有饮酒习惯的女性容易缺锌。锌缺乏会影响人的性格和行为，引起抑郁、情绪不稳，进而影响夫妻性生活，导致家庭不和谐。
因此，排除疾病因素后，女性若情绪不佳，很可能是营养素缺乏所致。应及时补充相应的营养素，以确保健康和家庭和睦。