高三备考建议有掌握科学备考方法、调整身体、调整心态等。
一、掌握科学备考方法
冲刺期的可支配时间是紧张的，全面提高成绩难度过大。因此，同学们要从近期大大小小的模拟考入手，实事求是分析各科优劣势，制定最适合自己的复习规划。
巩固优势科目中较为得心应手的知识/题型，梳理弱势科目考察中常见且有共性的失分点，或请求老师帮助或与同学优势互补，找到掌握不足的知识点逐一攻破。这样才能在最短时间内有所提升，实现“扬长补短”的目标。
二、调整身体
有规律的良好作息是保障高效学习的前提。持续缺乏睡眠很容易使考生出现精神不集中、记忆力差、思维反应能力降低等现象。
保持规律作息可以让身体适应“备考模式”，在考生需要集中注意力的时候能快速进入状态。只有保证充足的睡眠，生活节奏张弛有度，才有持续学习的基础条件。
在日常饮食方面，考生要注意合理的饮食搭配：不吃刺激性食物以及重口味、高油腻食物，平时注意各种营养元素的均衡摄入，比如奶类、蛋类、瘦肉类、新鲜的蔬菜和水果，以及豆制品、鱼类等。像茶和咖啡等提神饮品，建议不要过量饮用，以免影响睡眠质量。
三、调整心态
冲刺期的考生心态调整尤为重要。临近考试，很多同学在复习时总是觉得烦躁、坐立不安，注意力无法集中。而一些同学可能会面临考试焦虑情绪，比如在模拟考场上发现自己大脑一片空白，心跳加速、额头出汗等，甚至还会浑身发抖。
为缓解焦虑情绪、调整心态，保持最佳状态，考生要尝试与压力和谐相处：把压力看作是保持斗志的警钟，并不需要时刻保持紧张状态。
同学们也可以寻找情绪波动原因并作出调整，比如与父母交流，得到理解与支持；明确个人优势，以积极暗示强化自信；不为无端担忧而苦恼，更多关注日常复习目标的落实；调整自身的期望值，以平常心对待考试。
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