功能解剖学

Question

如题所述

Answer 1

追求更深层次的运动理解，我正在深入研究NASM-CES，试图通过实践与理论相结合，掌握功能解剖学的精髓。相较于传统运动解剖学的孤立肌肉视角，功能解剖学为我们揭示了运动背后更为复杂而全面的力学原理，特别在理解体态矫正和功能性训练时显得尤为重要。

功能解剖学将骨骼肌划分为Local Muscular System（稳定系统）和Global Muscular System（运动系统）两大支柱。稳定系统，如膈肌、肩袖肌群、股中肌和腹横肌等深层肌肉，专司关节稳定，确保每一次动作的精确执行。而运动系统则由腹直肌、股四头肌、腘绳肌等表层大肌群主导，负责躯干和骨骼的整体移动。

运动系统又细分出四个子系统，每个子系统都有其独特的功能和参与的肌肉群：

深长轴子系统(DLS)：包括竖脊肌、腰背筋膜、股二头肌和肥肠肌等，它们在保持脊柱稳定性中起着关键作用，尤其在日常行走时的协同工作。
后侧斜向子系统(POS)：POS与DLS协同，确保身体平衡，若肌肉力量不足，可能导致骶髂关节不稳定和下背痛，背阔肌和臀大肌是其中的重要成员。
前侧斜向子系统(AOS)：AOS在骨盆稳定和腿部运动中扮演重要角色，腹外斜肌、腹内斜肌、大腿内收肌群和臀外旋肌群共同负责这一功能。
侧向子系统(LS)：LS的失常可能导致下肢关节内旋，如膝盖内扣，股中肌、TFL、大腿内收肌群和腰方肌是这一子系统的代表。

掌握这些子系统的运作，不仅能够精确地定位到动作中的关键肌肉，还能对运动效果进行更细致的优化，提高训练效率和体态纠正。所以，功能解剖学的学习，无疑为我们的运动训练提供了一把科学的钥匙，帮助我们解锁更高效、更健康的运动方式。