有什么方法可以缓解肌肉酸痛？

Question

如题所述

Answer 1

缓解肌肉酸痛方法：
1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。
2．对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；
3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。
4．口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。

Answer 2

用白酒擦涂肌肉处，增加血液循环，再敷上热毛巾，轻轻的捏揉，其次还可以做轻运动来缓解，但不能加重嚎。

Answer 3

请问你哪酸呢？ 要是健身引起的肌肉酸痛的话，补充蛋白可缓解酸痛又可增肌。。 或者补充点香蕉之类的食物。
实在是觉得累的话，回家躺床上叫个人帮你按摩一下，泡个热水澡或者泡个热水脚。 舒服着呢。。

Answer 4

继续运动 或者 用热敷的方法 均可以 使得 肌肉产生的酸性物质 吸收 消散

Answer 5

要看具体的部位，如果是脚部分，可以用热水冲洗浸泡并按摩酸痛部位;如果是手臂或是胸部或是背部酸痛，可以用手自己轻按酸痛部位，还可以在按摩过程中拉伸一下各个关节，这样也可以缓解酸痛。最好的方法是睡上一觉，第二天酸痛自然会消失