献血后的饮食原则：
献血后除了要多喝水，特别是多喝点富含电解质的饮料外，还非常有必要在血液再生的短时期内补充造血所需要的营养物质，以加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复。具体而言，在日常饮食中应遵循以下原则：
肉蛋鱼奶——补充蛋白质：蛋白质是人体一切组织的“建筑材料”，也是构成血红蛋白和红细胞的基础物质。正常成年人每天约需蛋白质70-100克，献血以后应提供高蛋白膳食，使每日蛋白质摄入量达到100-120克。高蛋白膳食无须单独制备，只需在原来正常膳食的基础上添加富含蛋白质的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类，鱼类、豆类等，此类物质最好添加在早餐或午餐中。对于习惯吃零食的朋友不妨在两餐之间吃点蛋制品、烤鱼片或喝点牛奶、豆浆等。在摄入高蛋白膳食的同时，主食的供给也要适当增加，以保证蛋白质的利用。
动物全血——增加铁质：铁是人体必需的微量元素，主要存在于血红蛋白中。献血后可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类等。这些动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁吸收率可达到22％以上．且动物血液来源丰富，价格低廉，是献血者的食补佳品。植物性食品如黑木耳、海带、芝麻等，虽含铁量也较高，但所含的铁为非血红素铁，主要以三价铁的形式存在，需被还原成二价铁后才能被吸收，再加上植物性食品中存在草酸，鞣酸等物质可与铁形成难溶性沉淀，进一步影响铁的吸收，故吸收率较低，多在10％以下，因此，补铁功效逊于动物性食物。除了多摄入一些富含铁的食物外，用铁锅炒菜也是一个不错的选择。
蔬果肝肉——摄入叶酸和维生素B12：虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料，但却是红细胞成熟不可缺少的营养素，因此，献血后也应适当多补充一点。叶酸在猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等新鲜水果蔬菜中含量丰富，此外，肝脏和肉类食物也含有丰富的叶酸：维生素B12在动物性食品中广泛存在，尤其在肝、肾，心、肉及蛋类、乳制品和鲜蘑菇中含量较高。
献血后的药膳调养：
正常人在献血后，一般情况下不会引起气虚、血虚的症状，但适当服用一些具有健脾、益气、养血的药膳，对于促进血液的再生还是大有裨益的。下面列举几种常用的药膳，刚献完血的朋友不妨根据自己的口味选择食用。
参枣猪肝汤：党参15-20克，大枣20枚，猪肝50-100克。将党参和大枣洗净，加温水浸泡30分钟后，加适量冷水，文火煎煮30分钟，沥出汁液，再加适量水煮15分钟取汁，两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中，加热煮熟，调味后分两次服用，每日1剂。
龙眼山药羹：龙眼肉15克，山药30克，大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用，每天 1次。
参归山药猪腰：猪腰子1个，党参15克，当归10克，山药30克，麻油、酱油、葱白、生姜各适量。猪腰子对切，去除筋膜，冲洗干净，在背面用刀划作斜纹。党参，当归放入砂锅中，加清水煮沸10分钟，再加入猪腰子、山药一起煮至熟后，捞出猪腰子，待冷后切片，加入麻油，酱油、葱、姜拌匀即可食用。每日或隔日食用1次。
红枣花生粥：红枣10枚，带皮的花生仁50克，大米100克，三者洗净后同放入锅中，加水适量，文火煮至烂熟，可每日早晚服用。
采纳哦谢谢
献血后除了要多喝水，特别是多喝点富含电解质的饮料外，还非常有必要在血液再生的短时期内补充造血所需要的营养物质，以加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复。具体而言，在日常饮食中应遵循以下原则：
肉蛋鱼奶——补充蛋白质：蛋白质是人体一切组织的“建筑材料”，也是构成血红蛋白和红细胞的基础物质。正常成年人每天约需蛋白质70-100克，献血以后应提供高蛋白膳食，使每日蛋白质摄入量达到100-120克。高蛋白膳食无须单独制备，只需在原来正常膳食的基础上添加富含蛋白质的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类，鱼类、豆类等，此类物质最好添加在早餐或午餐中。对于习惯吃零食的朋友不妨在两餐之间吃点蛋制品、烤鱼片或喝点牛奶、豆浆等。在摄入高蛋白膳食的同时，主食的供给也要适当增加，以保证蛋白质的利用。
动物全血——增加铁质：铁是人体必需的微量元素，主要存在于血红蛋白中。献血后可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类等。这些动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁吸收率可达到22％以上．且动物血液来源丰富，价格低廉，是献血者的食补佳品。植物性食品如黑木耳、海带、芝麻等，虽含铁量也较高，但所含的铁为非血红素铁，主要以三价铁的形式存在，需被还原成二价铁后才能被吸收，再加上植物性食品中存在草酸，鞣酸等物质可与铁形成难溶性沉淀，进一步影响铁的吸收，故吸收率较低，多在10％以下，因此，补铁功效逊于动物性食物。除了多摄入一些富含铁的食物外，用铁锅炒菜也是一个不错的选择。
蔬果肝肉——摄入叶酸和维生素B12：虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料，但却是红细胞成熟不可缺少的营养素，因此，献血后也应适当多补充一点。叶酸在猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等新鲜水果蔬菜中含量丰富，此外，肝脏和肉类食物也含有丰富的叶酸：维生素B12在动物性食品中广泛存在，尤其在肝、肾，心、肉及蛋类、乳制品和鲜蘑菇中含量较高。
献血后的药膳调养：
正常人在献血后，一般情况下不会引起气虚、血虚的症状，但适当服用一些具有健脾、益气、养血的药膳，对于促进血液的再生还是大有裨益的。下面列举几种常用的药膳，刚献完血的朋友不妨根据自己的口味选择食用。
参枣猪肝汤：党参15-20克，大枣20枚，猪肝50-100克。将党参和大枣洗净，加温水浸泡30分钟后，加适量冷水，文火煎煮30分钟，沥出汁液，再加适量水煮15分钟取汁，两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中，加热煮熟，调味后分两次服用，每日1剂。
龙眼山药羹：龙眼肉15克，山药30克，大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用，每天 1次。
参归山药猪腰：猪腰子1个，党参15克，当归10克，山药30克，麻油、酱油、葱白、生姜各适量。猪腰子对切，去除筋膜，冲洗干净，在背面用刀划作斜纹。党参，当归放入砂锅中，加清水煮沸10分钟，再加入猪腰子、山药一起煮至熟后，捞出猪腰子，待冷后切片，加入麻油，酱油、葱、姜拌匀即可食用。每日或隔日食用1次。
红枣花生粥：红枣10枚，带皮的花生仁50克，大米100克，三者洗净后同放入锅中，加水适量，文火煮至烂熟，可每日早晚服用。
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第1个回答 2018-06-28
抽完血吃什么好？其实关键是要看抽了多少血。
如果是医院抽个1管的血，由于是没吃早饭抽的，所以抽完血的话，记得及时的吃饭，其次不要抽完血就做剧烈的运动等。
如果是大量的抽血，那我就推荐一些好的补血食品吧。
黑豆：可以很好的起到生血的作用。做法可以有黑豆炖乌骨鸡。
红枣花生衣汤：这个是最好补血食品，可以取红枣若干，然后买一些花生衣（花生衣的话网上或药店都可以买到），加入水，炖煮，然后喝汤就行。
另外还有：桂圆、龙眼、黑芝麻、胡罗卜、黑木耳、红糖水等等。
注意：贫血的人不要多喝茶，茶中有鞣酸，会阻碍铁元素被人体吸收，大家都知道铁元素对生血的作用，所以贫血的人群尽量不要喝茶。
如果是医院抽个1管的血，由于是没吃早饭抽的，所以抽完血的话，记得及时的吃饭，其次不要抽完血就做剧烈的运动等。
如果是大量的抽血，那我就推荐一些好的补血食品吧。
黑豆：可以很好的起到生血的作用。做法可以有黑豆炖乌骨鸡。
红枣花生衣汤：这个是最好补血食品，可以取红枣若干，然后买一些花生衣（花生衣的话网上或药店都可以买到），加入水，炖煮，然后喝汤就行。
另外还有：桂圆、龙眼、黑芝麻、胡罗卜、黑木耳、红糖水等等。
注意：贫血的人不要多喝茶，茶中有鞣酸，会阻碍铁元素被人体吸收，大家都知道铁元素对生血的作用，所以贫血的人群尽量不要喝茶。
第2个回答 2024-06-02
献血后，进食得当有助身体补充流失的营养物质，促进身体恢复。以下便是抽血后建议食用的食物类型：
富含铁质的食物
抽血后，铁元素会有一定程度的流失。因此，建议补充富含铁质的食物，如：
红肉（牛肉、羊肉）
动物内脏（肝脏、肾脏）
海鲜（牡蛎、蛤蜊）
绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）
豆类（豆子、扁豆）
这些食物中的铁元素容易被人体吸收，有助于补充抽血造成的铁元素流失。
富含蛋白质的食物
蛋白质是合成血红蛋白的重要原料。抽血后建议补充富含蛋白质的食物，如：
瘦肉（鸡胸肉、鱼肉）
豆制品（豆腐、豆浆）
鸡蛋
牛奶
这些食物能够提供人体所需的蛋白质，促进血红蛋白合成，提高机体免疫力。
富含维生素B12的食物
维生素B12参与红细胞生成，是造血不可或缺的营养素。抽血后，可以通过以下食物补充维生素B12：
动物肝脏（鸡肝、猪肝）
牛肉
鸡蛋
乳制品（牛奶、酸奶）
这些食物中的维生素B12含量丰富，有助于促进红细胞生成，维持骨髓健康。
富含维生素C的食物
维生素C可以促进铁元素吸收，提高机体免疫力。抽血后建议食用富含维生素C的食物，如：
柑橘类水果（橙子、柚子）
*莓
蓝莓
西兰花
西红柿
这些食物中的维生素C含量较高，能够帮助身体更好地利用铁元素，增强免疫系统。
其他注意事项
除了以上建议，抽血后还应注意以下事项：
多喝水：抽血后多喝水补充水分，促进身体代谢。
避免饮酒：饮酒会抑制造血功能，不利于身体恢复。
保持清淡饮食：抽血后应以清淡饮食为主，避免食用辛辣、刺激性食物。
适当休息：抽血后应保证充足的休息，避免过度劳累。
通过合理饮食和注意休息，能够促进身体抽血后的恢复，保证身体健康。
富含铁质的食物
抽血后，铁元素会有一定程度的流失。因此，建议补充富含铁质的食物，如：
红肉（牛肉、羊肉）
动物内脏（肝脏、肾脏）
海鲜（牡蛎、蛤蜊）
绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）
豆类（豆子、扁豆）
这些食物中的铁元素容易被人体吸收，有助于补充抽血造成的铁元素流失。
富含蛋白质的食物
蛋白质是合成血红蛋白的重要原料。抽血后建议补充富含蛋白质的食物，如：
瘦肉（鸡胸肉、鱼肉）
豆制品（豆腐、豆浆）
鸡蛋
牛奶
这些食物能够提供人体所需的蛋白质，促进血红蛋白合成，提高机体免疫力。
富含维生素B12的食物
维生素B12参与红细胞生成，是造血不可或缺的营养素。抽血后，可以通过以下食物补充维生素B12：
动物肝脏（鸡肝、猪肝）
牛肉
鸡蛋
乳制品（牛奶、酸奶）
这些食物中的维生素B12含量丰富，有助于促进红细胞生成，维持骨髓健康。
富含维生素C的食物
维生素C可以促进铁元素吸收，提高机体免疫力。抽血后建议食用富含维生素C的食物，如：
柑橘类水果（橙子、柚子）
*莓
蓝莓
西兰花
西红柿
这些食物中的维生素C含量较高，能够帮助身体更好地利用铁元素，增强免疫系统。
其他注意事项
除了以上建议，抽血后还应注意以下事项：
多喝水：抽血后多喝水补充水分，促进身体代谢。
避免饮酒：饮酒会抑制造血功能，不利于身体恢复。
保持清淡饮食：抽血后应以清淡饮食为主，避免食用辛辣、刺激性食物。
适当休息：抽血后应保证充足的休息，避免过度劳累。
通过合理饮食和注意休息，能够促进身体抽血后的恢复，保证身体健康。