职场上受了委屈，要如何应对？学会这6招，让你摆脱情绪崩溃！
职场中，你是否被要求强制加班，只为表现给老板看？
你是否好心帮忙，反而当了背锅侠？
你是否被同事或领导要求做许多分外的事？
你是否苦心跟进了几个月的案子被转手让人？
职场中，这类委屈还有很多很多。
不是所有人的职场生涯都是一帆风顺的，受委屈在所难免。毕竟老板不是亲妈，不会惯着你。
今天，我们就来一起聊一聊，职场中受到委屈该如何应对。
首先，我们要了解为什么会感到委屈。
职场里不仅要和形形色色的人打交道，还要参与利益分配。
利益分配有一个显著的悖论式特征，就是：你永远无法做出一个让所有人都满意的分配。简而言之，不管你如何优化利益进行分配，仍然会有人感到不满意。
举个例子，就像分蛋糕。不管你怎么切，就算真的很平均，也会有人觉得自己分到的那块蛋糕比别人的小。可能因为每个人的主观感受不一样。
有些企业领导，自己没什么本事，就处处打压有能力的下属，在公司里面为所欲为，这也是造成职场受委屈的一个因素。
总而言之，受委屈的原因很复杂，但受委屈的事实却是不会改变的。
其次，职场里受了委屈要如何应对。
1、受到委屈，情绪崩溃的时候，请控制十秒。
让自己冷静下来。谨记沉没成本，与其做无用功的发脾气，不如想想如何解决问题，减轻损失。这才是眼下更重要的事。
2、了解自己感到委屈的原因，对症下药。
因为工作没做好被责骂，那就认真对待工作，提高自己的业务能力；
因为被同事排挤感到委屈，要分清楚同事只是同事，做不成朋友没关系，只要工作上可以合作就可以；
因为升职加薪与自己无缘，那就要好好想一下，是自己能力不够还是老板的个人原因。
总之，找到原因，才能快速有效的完善自己，少受委屈。
3、工作上主动和老板沟通协调。
沟通很重要。如果工作上有难处，可以和老板好好谈一谈。压力过大，只会影响工作效率，最终导致工作结果不理想。
老板也是不想看到这种情况发生的。要主动协商出管理你压力的方法，为自己争取更多资源，来实现更好的工作表现。
4、学习一些合理健康的减压活动。
这类减压活动有很多，比如瑜伽，跑步，拳击等。注重睡眠质量。睡前规定自己不看电脑、不刷手机，把电子产品放在床以外的地方。
5、向家人、朋友倾诉。
职场受委屈后，排解不掉，可以找一些家人朋友诉诉苦。憋在心里很难受，说出来心里会舒服很多。
同时，他们也会给你一些建议，或许能让你豁然开朗。
6、把工作做好，提升自己的价值。
职场上，那些优秀员工一般很少受委屈。是因为他们能力出色，业绩领先。这样的人都是公司的宝贝，谁敢让他们受委屈。
因此，我们除了做好本职工作，还要不断提升自己的价值，让自己成为一个优秀的人。等到你足够强大，以前那些委屈就都不是事了。
在工作中受了委屈，可以采取以下方法来调节情绪和解决问题：
冷静思考： 首先要冷静下来，不要过于冲动或情绪化。尽量避免在情绪激动时做出决定或表态。
寻求支持： 和身边的朋友、家人或同事倾诉，他们可以提供听取和理解，帮助你释放情绪。
自我反省： 仔细思考发生委屈的原因，看是否有自己的问题需要改进，有时候也可能是误会造成的。
沟通解决： 如果委屈是由于沟通不畅造成的，可以尝试与相关人员进行沟通，表达自己的想法和感受，寻求解决方案。
适当表达： 如果你认为有必要，可以适当地表达自己的不满或不公平感，但要注意方式和语气，避免升级矛盾。
寻求上级帮助： 如果无法通过直接沟通解决问题，可以寻求上级的帮助，让他们介入处理。
转移注意力： 将注意力转移到其他工作或活动上，避免过度纠结于委屈的事情。
寻求专业支持： 如果情绪无法自行调节，可能需要寻求心理专业人士的帮助，他们可以提供合适的方法和建议。
借助爱好： 通过从事自己喜欢的爱好，释放压力和情绪，有助于缓解委屈的感觉。
制定解决方案： 如果委屈是由于问题或冲突引起的，尽量制定解决方案，采取积极的行动来解决问题。
放松技巧： 学习一些放松和情绪管理的技巧，如深呼吸、冥想等，帮助你在面对委屈时保持冷静。
无论在工作还是生活中，都难免会遇到一些委屈和挫折，重要的是如何有效地处理和调节情绪，以积极的态度去解决问题。