正确垫枕头姿势:
1、仰头平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，并在膝盖下最好放一个小枕头。这样才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，保护颈椎健康，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。
2、侧睡时，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙，保持脊柱呈一条直线。枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。
3、 趴睡最好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。
拓展资料：
枕头，通常是指人睡觉时垫在头下并具有一定柔软度的物品。从
现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必须采用枕头。枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。