请问我应该每天消耗多少卡路里才能达到减肥效果呢？？

如题所述

推荐答案 2019-11-29

运动强度不同，消耗的卡路里也不同。强度大消耗大，但是难以坚持。
建议可以多种运动结合进行，每天安排2小时的运动。比如快走、慢跑、健身操、游泳、爵士舞等等。可以分开进行，比如上午下午各安排1小时锻炼。每天的运动消耗大概在2000卡路里左右。
另外你的身高体重每天基础消耗大概在2500卡路里左右，你控制一下饮食，戒油腻戒宵夜，每日摄入控制在1800卡路里以内。
这样，你每天消耗4500，摄入只有1800的话，坚持1个月应该就能看到明显的效果。

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其他回答

第1个回答 2020-05-15

理论上做30分钟以上的有氧运动才能消耗脂肪。有总是不能减肥的……慢跑吧，30分钟以上……百分百管用

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每天运动消耗多少卡洛里才能达到减肥的效果如果每天消耗1200卡洛里控制...答：一般来说，一个成年人每天需要消耗大约2000卡路里的能量来维持正常的生理功能。因此，如果每天能够额外消耗1200卡路里的能量，那么一个月（30天）就可以额外消耗36000卡路里的能量。这36000卡路里的能量相当于多少体重呢？一般来说，每磅脂肪含有3500卡路里的能量。因此，36000卡路里大约可以消耗掉10磅（约合4....