多吃蔬菜：蔬菜含有大量维生素，矿物质及微量元素。碳水和脂肪含量极少。并且膳食纤维含量极为丰富。可提高肠胃的蠕动，降低血脂，血胆固醇，每天建议摄入700到1000克左右。多加一点水，就是变成麻酱，这下就连火锅蘸料也不用愁了。如果你爱吃麻辣烫，麻辣烫里面的汤料是用芝麻酱调的，脂肪很高。你可以换成这种花生粉，味道绝对是一样的，而且一小瓶，方便携带。
以少油少盐原则烹饪，每天油使用量不超过15g（可选择橄榄油、茶油、亚麻籽油、菜籽油、紫苏油、花生油、大豆油、葵花油），盐使用量不超过6g（优先选择低钠盐）黑米、糙米之类的杂粮米混合一起煮，可能刚开始不习惯，觉得没有白米饭口感好，但习惯了是一样的。一样是米粒感，一样可以做各种炒饭、拌饭、汤饭，一切饭可以做的，杂粮饭都可以。
还可用于日常炒蛋的用途，加入披萨中也很好吃。2、蕃茄蕃茄可以对抗癌症，保护心脏健康，还能促进免疫能力。是蕃茄越红的越好，因为这种番茄可以含带更多抗氧化番茄红素。吃了不容易让人发胖的食物。从热量密度来讲，低热量密度的食物一般都是含水分较多，脂肪含量低；反之则是高热量密度食物。下面就跟大家一起分享下到底哪些食物是低热量又有营养的。
牛奶，脱脂牛奶，低脂牛奶都是可以的，如果是你不那么迫切的想减体重，其实正常的牛奶就行，不用脱脂或者是低脂。香蕉也不错，但热量相对高一丢丢（一根普通香蕉差不多100多大卡），像牛油果、榴莲这些就算了，热量高的不行，还贵，基本属于炒作，当然你有钱、吃的惯也OK， 只是性价比一般。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-06-07
低热量的食物有猕猴桃，菠萝，西红柿。小米，冬瓜，苦瓜，菠菜，胡萝卜，燕麦。空心菜，香菜，油菜，西兰花，紫甘蓝，紫叶甘蓝。
第2个回答 2021-06-07
鸡胸肉，西红柿，苹果，豆腐，苦瓜，韭菜，芹菜，西兰花，蓝莓，洋葱，芦笋，白萝卜，木耳，瘦肉，鸡蛋白
第3个回答 2021-06-07
低热量食物有瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、西红柿，这些瓜茄类的蔬菜都属于低热量、低脂肪的食物。蔬菜当中的叶菜，比如芹菜、韭菜、菠菜，这些叶菜类的食物也属于低热量的食物。另外香蕉、橘子、橙子、柚子、柠檬等水果也属于低热量的食物。
第4个回答 2021-06-08
1.鱿鱼丝，美味的鱿鱼丝是美女的最爱！脂肪含量极低，不到1%，但是营养价值高到没有朋友！还可以补充脑力，预防胆结石。
2.海带，尤其是干海带。凉拌可以吃，热量低，碘含量高。经常食用还可以补碘，钙含量也很高。
2.海带，尤其是干海带。凉拌可以吃，热量低，碘含量高。经常食用还可以补碘，钙含量也很高。