许多人习惯于坐着跷二郎腿,觉得这个动作很舒服。长时间跷二郎腿确实增加了许多疾病问题,膝关节疼痛膝关节长时间保持扭曲状态,引起关节疼痛,影响其功能,引起下肢血栓患有心房颤动、糖尿病等疾病的患者,最好不要跷二郎腿太长。时间过长会使下肢血流变差,有可能引起下肢血栓。
除了翘二郎腿对身体不好,还有一些动作对身体也是没有好处的。
蹲下洗衣,选菜是许多家庭主妇都会做的动作,但你知道吗,你的膝盖和腰部经常酸疼,很可能是因为这个动作做得太频繁了吧。蹲下这个动作,会让你的膝关节瞬间变得更重。许多人说跑步时膝盖受伤,或者运动时膝盖受伤,其实蹲下时受伤更大。蹲下这个动作给膝盖带来的压力是跑步时的4-8倍。这种运动对腰也不好,会拉扯腰部肌肉,经常做容易引起腰痛。
另外对于身体不好的运动也要做久坐,坐应该是很多人每天都要坐很长时间的动作,但是这个动作对身体的伤害很大。坐姿首先对膝盖造成的伤害更大,久坐时,膝盖周围的肌肉流失速度更快,韧带很容易变硬,而膝关节间的粘液会减少,这样会使膝盖更容易磨损,变得更简单,稍作移动就会受伤。
长时间坐着也会伤到腰部,长时间坐着的话会感到腰痛。长时间坐着的话,全身的肌肉和骨头都会退化,容易发生骨质疏松症等问题。长时间坐着的动作会伤害健康,长时间坐着,容易增加患心脑血管问题的概率,对人体的危害很大,所以平时尽量少坐着。
很多人会以葛优麻痹的姿势坐在沙发上。葛优瘫痪做起来可能很舒服,但是如果经常做,腰椎会承受。葛优瘫痪的时候,我们的背部有一个弯曲的曲度,会对腰椎造成很大的压力,腰肌很容易受累,甚至拉膝盖。经常做葛优麻痹的这个动作,容易使腰椎变形,伤腰伤膝。
所以想要身体好,一定要积极的进行体育锻炼,多做有氧运动,例如游泳,瑜伽,跑步,跳绳等,都是有益于身心健康的。