心情特别烦躁该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

第一、积极的自我调整，比如提高自信，积极转移注意力，甚至当心情特别烦躁的时候，问题已经特别严重，可以合理的宣泄，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动，比如游泳、跑步、打羽毛球等，这些都可以非常有效的宣泄自己的烦恼情绪，或者可以保证充足的睡眠，因为研究表明充足的睡眠对于缓解烦躁、压抑、焦虑等负面情绪有非常好的效果。当自己心情特别烦躁的时候，也需要减轻对这件事情的关注，转移注意力到自己的工作和生活上，做好自己应该做的事情。
第二、对于严重的心情烦躁的患者，可以考虑药物治疗或者心理治疗，心理治疗方面可以考虑认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法等，比如最常用的森田疗法，对于自己的心情烦躁的问题要学会随遇而安，不应该过分的给予关注，因为过分的关注自己心情烦躁的问题，每天沉浸其中，每天思考，越是关注，越是反复去想，反而会得不偿失，这种心情烦躁的问题反而更加严重，不如学会关注当下，为所当为，接受自己目前的生活，做好自己应该做的事情，让自己变得充实起来，才能获得幸福感。以上的方法都可以，但是一定要选择合适自己的努力去做。

Answer 2

1、无情不似多情苦，一寸还成千万缕。——晏殊《玉楼春》
　　2、自君之出矣，明镜暗不治。思君如流水，何有穷已时。——徐干《室思》
　　3、剪不断，理还乱，是离愁。别有一般滋味在心头。
　　4、相恨不如潮有信，相思始觉海非深。——白居易《浪淘沙》
　　5、直道相思了无益，未妨惆怅是清狂。——李商隐《无题六首其三》
　　6、人生自是有情痴，此恨不关风与月。——欧阳修《玉楼春》
　　7、槛菊愁烟兰泣露，罗幕轻寒，燕子双飞去。
　　8、若教眼底无离恨，不信人间有白头。——辛弃疾《鹧鸪天》
　　9、尊前拟把归期说，未语春容先惨咽。——欧阳修《玉楼春》
　　10、独自凄凉还自遣，自制离愁。
　　11、此生谁料，心在天山，身老沧州。
　　12、相见争如不见，有情何似无情。——司马光《西江月》
　　13、微波有恨终归海，明月无情却上天。
　　14、佳节清明桃李笑，野田荒冢只生愁。
　　15、东逝水，川流急，雁别北，皆事有去处。绝情谁与懂？往事却如风！
　　16、若有知音见采，不辞遍唱阳春。——晏殊《山亭柳赠歌者》
　　17、曾经沧海难为水，除却巫山不是云。
　　18、举世皆浊我独清，众人皆醉我独醒。
　　19、相思树底说相思，思郎恨郎郎不知。——梁启超《台湾竹枝词》
　　20、终日两相思，为君憔悴尽，百花时。——温庭筠《南歌子四首其二》
　　21、鱼沈雁杳天涯路，始信人间别离苦。——戴叔伦《相思曲》
　　22、天涯地角有穷时，只有相思无尽处。——晏殊《玉楼春》
　　23、此情无计可消除，才下眉头却上心头！
　　24、人如风后入江云，情似雨馀黏地絮。——周邦彦《玉楼春》

Answer 3

人都是会有心情不好，特别烦躁的时候，你是不是碰到什么烦心的事情了？凡事都要想开，不要多，想想多了也没有用，只会给自己增加负担。该放下的时候就要放下

Answer 4

如果只是比较轻，还没有达到严重的情况，可能做些自我调整，在医生指导下，做些自我疗愈的方法，放松训练等自我调整，也可以适当的小剂量用点抗焦虑药。

Answer 5

如果心情不好，可以出去跑步，还有去健身，还有就是哥跟朋友喝酒聊聊天，打打桌球那样都是能让自己让烦恼消失。