跳绳的潜在风险有：易造成膝盖损伤、易造成胸部下垂、易造成小腿粗壮。
一、易造成膝盖损伤
众人皆知，人们在跳绳的时候，双腿的运动量最大，同时膝盖也需要一直活动。其实适量跳绳并不会对膝盖造成影响，如果如李小姐这类人士，每天都跳且每次跳绳的时间过长，将导致人体的膝盖一直处于高压下，所以会出现损伤。
二、易造成胸部下垂
多数女性在跳绳时，都会感觉自己的胸部也会随之上下浮动，如果在跳绳的过程中，女性朋友没有穿着具有较好固定效果的内衣，则会导致胸部出现下垂的情况。同时，长时间如此，还会影响乳房健康。
三、易造成小腿粗壮
长期跳绳的女性，由于腿部运动过多，则有可能导致小腿出现肌肉，一旦肌肉形成便再难减去。所以建议人们在完成跳绳运动后，做好拉伸肌肉的工作。
扩展资料
跳绳者需注意几点：
1、跳绳前做好热身运动，跳绳后做些放松活动。应穿质地软、重量轻的鞋子，鞋底要有一定厚度且相对柔软。
2、建议开始锻炼时，采用单摇跳法，双脚同时起落。跳跃不需太高，以免关节劳损。
3、跳绳过程中应保持身体适度放松，脚尖和脚跟协调用力，防止扭伤。
4、饭前和饭后1小时内不建议剧烈运动。跳绳最佳时间段是下午3点到晚上8点。
5、建议每周跳绳4~6次。
参考资料来源：人民网—女子因跳绳减肥差点致残 这些危害需知晓！
参考资料来源：人民网—一三五跳绳法，轻松健身
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-28
其实，跳绳绝不轻松。跳绳时必须抵消重力，才能跳高，绳子的旋转加速，跳跃的速度加快，因此脉搏也会加快。曾经有人量过在12分钟内跳绳2000次的心跳数超过160次。运动科学家曾经测量过，在12分钟内跳绳2000次时，20几岁的人的心跳增加75%，30多岁的人增加80%，40岁以上的人增加近85%，50岁以上的人增加95%，60岁以上的人增加100%。
一般认为，未经任何训练，为了增强体力而跳绳时，每次至少持续3分钟才能收效。如果我们从事的运动是慢跑，由于我们可随心所欲地增减速度，因此即使长时间地跑，也不会吃不消。可是跳绳的情形不同，速度倘若过慢，便会破坏节奏，而不能继续。所以不经过任何训练便跳绳时，往往会超过自己体力的负担，过分加重心脏和肺的负荷。
因此，一千患有动脉硬化症或循环机能障碍的人跳绳时，就会产生不规则的血压变化，转瞬间，血压就会急剧升高 20-30毫米汞柱，这是非常激烈的变化，因此，心律就会随之紊乱，引起期外收缩，这时按脉，便会发现不成规律的不整脉。
相反地，也有产生徐脉的可能，此时脉搏愈来愈慢，而且愈来愈少接着会发生呕吐，严重时还会陷入虚脱状态，先失神，然后死亡。
有人说，5分钟的跳绳相当于400米的全力快跑。运动医学已经证明，一个人不用氧气而持续收缩肌肉的时间只有37秒，400米的快跑自然需要补充氧气做肌肉收缩，而且在速度的要求上与100米竞赛不相上下，心脏的负担很大，如果没有相当体力，一个人无法一口气用全速跑完400米。由此可知，一个未经训练的人，也无法从事如此激烈的运动，尤其对患有高血压或心肌障碍的人来说，跳绳更是高度危险的运动。
刚学跳绳的人，都应按照自己的年龄来决定跳跃次数。一般认为，20岁以上的人，1分钟跳绳110-130次最妥当30岁以上的人，每分钟跳90-100次;40岁以上的人，跳80- 90次;50岁以上的人，跳70-80次最为妥当。
当我们的身体逐渐适应跳绳运动时，便可酌情延长跳绳的时间，但是每1分钟的跳跃速度暂时仍不可加快。何时才能加快呢?必须等到我们连跳5分钟而不觉疲惫的，才可慢慢加速，绝不可勉强。
一般认为，未经任何训练，为了增强体力而跳绳时，每次至少持续3分钟才能收效。如果我们从事的运动是慢跑，由于我们可随心所欲地增减速度，因此即使长时间地跑，也不会吃不消。可是跳绳的情形不同，速度倘若过慢，便会破坏节奏，而不能继续。所以不经过任何训练便跳绳时，往往会超过自己体力的负担，过分加重心脏和肺的负荷。
因此，一千患有动脉硬化症或循环机能障碍的人跳绳时，就会产生不规则的血压变化，转瞬间，血压就会急剧升高 20-30毫米汞柱，这是非常激烈的变化，因此，心律就会随之紊乱，引起期外收缩，这时按脉，便会发现不成规律的不整脉。
相反地，也有产生徐脉的可能，此时脉搏愈来愈慢，而且愈来愈少接着会发生呕吐，严重时还会陷入虚脱状态，先失神，然后死亡。
有人说，5分钟的跳绳相当于400米的全力快跑。运动医学已经证明，一个人不用氧气而持续收缩肌肉的时间只有37秒，400米的快跑自然需要补充氧气做肌肉收缩，而且在速度的要求上与100米竞赛不相上下，心脏的负担很大，如果没有相当体力，一个人无法一口气用全速跑完400米。由此可知，一个未经训练的人，也无法从事如此激烈的运动，尤其对患有高血压或心肌障碍的人来说，跳绳更是高度危险的运动。
刚学跳绳的人，都应按照自己的年龄来决定跳跃次数。一般认为，20岁以上的人，1分钟跳绳110-130次最妥当30岁以上的人，每分钟跳90-100次;40岁以上的人，跳80- 90次;50岁以上的人，跳70-80次最为妥当。
当我们的身体逐渐适应跳绳运动时，便可酌情延长跳绳的时间，但是每1分钟的跳跃速度暂时仍不可加快。何时才能加快呢?必须等到我们连跳5分钟而不觉疲惫的，才可慢慢加速，绝不可勉强。
第2个回答 2020-10-28
跳绳这项运动本身是一项对人体有益的有氧运动，适当的进行跳绳，对于心肺功能的锻炼，四肢关节的活动都有好处。但是如果每天跳绳并且运动时间比较长，比较剧烈，可能会对下肢的关节，例如膝关节、踝关节产生比较大的压力，甚至造成运动损伤。另外，有心肺疾病和心脑血管缺血性疾病的患者，也不适合大量长期的跳绳，有可能会增加器官组织缺血的风险。所以跳绳也要适当的选择自己适合的运动方式，并且制定合适的运动量和运动时间，避免过度运动造成运动损伤。
跳绳的好处和坏处
跳绳的好处
1、可以减肥，能使全身的肉变得结实有弹性，减少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身体动作敏捷。
2、可以长个子。跳绳可以促进骨骼的生长，从而达到长个子的效果。
3、能锻炼耐力。经常跳绳的人，能很好的锻炼耐力。
4、能帮助我们很好的放松情绪，特别是对于绝经期和哺乳期妇女。
5、能缓解腰酸背痛。经常做办公室的上班者，可采用跳绳的方法，缓解身体的酸痛。
跳绳的好处和坏处
6、能预防骨质疏松，所以我们要多注意在年轻的时候多补充钙，从而减少老年时的骨质疏松状况。
7、可以预防糖尿病、关节炎、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。
8、能增强人体呼吸和神经系统的功能。
9、能减少心血管疾病发作。
10、能够使人短期内增强弹跳力。
11、可以增强平衡力，提高整体运动素质。
跳绳的好处和坏处
跳绳的正确姿势
1、跳绳方法：跳绳的时候要注意用前脚掌起跳和落地，千万不要全脚或脚跟落地。在跳绳的时候，保持自然呼吸节奏。当跳起的时候要注意身体保持自然地弯曲。
2、握绳的方法：用我们的两只手将绳子的两端分别握住，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、摇绳的方法：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
跳绳的好处和坏处
跳绳的技巧
1、从摇绳的人数来分，跳绳可分为单摇和双摇两种，刚学习跳绳的人适合单摇手法。单摇跳绳时，要选择合适的绳子，不能过长，过长的绳子摇起来太过费力，而且初学者要选择硬一点的绳子跳。
2、在跳绳的时候，注意跳起的高度，刚好高过绳子就行，特别是肥胖者及不经常运动的人要注意，以免加大膝盖的压力，造成关节损伤。
3、注意跳绳的时候要前脚掌着地，注意保持身体的协调性，避免摔倒受伤。
4、跳绳花样技巧较多，初学者多选择基础跳绳。基础跳绳简单易学，掌握一段时间后，可尝试其他的花样技巧，如交叉握腿跳、剪刀脚跳、纵横交错、交互跳绳、分腿弹跳、双摇跳，从而达到身体的放松，心情的愉悦。在这些花样技巧中，比较难的是双摇跳。因为双摇跳不仅考验跳绳的速度，而且考验身体的平衡及整体的协调性。在双摇跳中，跳跃的高度比其他花样跳绳高些，需要让绳子两次在脚下经过。
跳绳的好处和坏处
跳绳的好处
1、可以减肥，能使全身的肉变得结实有弹性，减少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身体动作敏捷。
2、可以长个子。跳绳可以促进骨骼的生长，从而达到长个子的效果。
3、能锻炼耐力。经常跳绳的人，能很好的锻炼耐力。
4、能帮助我们很好的放松情绪，特别是对于绝经期和哺乳期妇女。
5、能缓解腰酸背痛。经常做办公室的上班者，可采用跳绳的方法，缓解身体的酸痛。
跳绳的好处和坏处
6、能预防骨质疏松，所以我们要多注意在年轻的时候多补充钙，从而减少老年时的骨质疏松状况。
7、可以预防糖尿病、关节炎、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。
8、能增强人体呼吸和神经系统的功能。
9、能减少心血管疾病发作。
10、能够使人短期内增强弹跳力。
11、可以增强平衡力，提高整体运动素质。
跳绳的好处和坏处
跳绳的正确姿势
1、跳绳方法：跳绳的时候要注意用前脚掌起跳和落地，千万不要全脚或脚跟落地。在跳绳的时候，保持自然呼吸节奏。当跳起的时候要注意身体保持自然地弯曲。
2、握绳的方法：用我们的两只手将绳子的两端分别握住，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、摇绳的方法：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
跳绳的好处和坏处
跳绳的技巧
1、从摇绳的人数来分，跳绳可分为单摇和双摇两种，刚学习跳绳的人适合单摇手法。单摇跳绳时，要选择合适的绳子，不能过长，过长的绳子摇起来太过费力，而且初学者要选择硬一点的绳子跳。
2、在跳绳的时候，注意跳起的高度，刚好高过绳子就行，特别是肥胖者及不经常运动的人要注意，以免加大膝盖的压力，造成关节损伤。
3、注意跳绳的时候要前脚掌着地，注意保持身体的协调性，避免摔倒受伤。
4、跳绳花样技巧较多，初学者多选择基础跳绳。基础跳绳简单易学，掌握一段时间后，可尝试其他的花样技巧，如交叉握腿跳、剪刀脚跳、纵横交错、交互跳绳、分腿弹跳、双摇跳，从而达到身体的放松，心情的愉悦。在这些花样技巧中，比较难的是双摇跳。因为双摇跳不仅考验跳绳的速度，而且考验身体的平衡及整体的协调性。在双摇跳中，跳跃的高度比其他花样跳绳高些，需要让绳子两次在脚下经过。