早餐、中餐、晚餐到底该怎么吃才合理？ 早餐最便捷最营养的吃法是什么？ 早餐最好吃什么？ 晚餐不吃

Question

如题所述

Answer 1

人们常说:“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这么说在养生学里面是有一定道理的。一、早饭：吃好，意思是指质量要高。体现在营养的均衡上：不仅有主食（馒头，包子饼，米饭，粥等），还至少有两种蛋白质食物（比如蛋类，奶类，豆制，食物），以及至少有一种蔬菜和水果，加上坚果类食物就更好了。二、午饭：午餐的数量要充足，要吃的够饱，主食和菜肴要吃够，多选择几种食材做为菜肴。三、晚饭：晚饭要吃的少，多选择清淡和易消化的食物，吃的少，并不是要挨饿，而是要选择低能量和低油的食物。科学的搭配一日三餐，才能对身体更加健康。

Answer 2

其实早餐应该吃的最好，但是由于现在人们生活有节奏加快，早餐已经没有什么时间吃的很丰盛，所以说中午一定要吃的。好一些，晚上可以吃一些简单的把食物，但是营养一定要丰富。食物，种类要多样化。aqui te amo。