生活中，高跟鞋往往与时尚和气质挂钩，有多少人可以舍弃高跟鞋呢？而不幸的是只有不到5成的人，回家之后会记得要放松肌肉，让紧绷的状态得到舒缓。
如何拯救你的粗腿
放松腿部肌肉有两招
英国著名体操家和电视明星苏珊娜 戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，有助于腿脚肌肉的协调活动，而且促进了腿部的血液循环，还能改善踝关节的形态。她认为，经常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用，可使踝、小腿和大腿变得匀称健美。
苏珊娜指出，如果穿拖鞋进行腿部健美练习，效果会更好。为此，她设计了一套穿拖鞋做的美腿操，巧妙地利用了拖鞋的作用。
练习一腿部力量练习。
预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，，稍分开。
动作：
1.用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。
2.提起脚跟。
3.鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。
4.保持3的动作姿势。
5.放下鞋跟。
6.恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。
练习二小腿肌肉练习
预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。
动作：
1.两手慢慢放于体侧地上。
2.上体后倒成半仰卧。
3.双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。
4.两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。
5.保持4的姿势。
6.腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。
所以回到家，就换上拖鞋，做点瘦腿操放松你的双腿吧。
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